「たらのチーズピカタさつまいものソテー添え」の献立

サラダの野菜を切って器に盛り、メインを作って。ベーコンをレンチンし、サラダを仕上げましょう。

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主な食材:
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イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主菜 たらのチーズピカタさつまいものソテー添え
  • 生だら…2切れ
  • 卵…1個
  • さつまいも…1/2本
  • 粉チーズ…大さじ2
  • こしょう…少々
  • 小麦粉、塩、サラダ油
副菜 水菜のサラダベーコンドレッシング
  • ベーコン…3枚
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 水菜…1/2わ(約100g)
  • オリーブ油…大さじ1
  • 塩…少々
  • 酢…大さじ1
  • 合わせ調味料
  •  ・しょうゆ…大さじ1
  •  ・砂糖、酒…各大さじ1/2
■「たらのチーズピカタさつまいものソテー添え」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 生だら…2切れ
 卵…1個
 さつまいも…1/2本
 粉チーズ…大さじ2
 こしょう…少々
 小麦粉、塩、サラダ油

【副菜】
 ベーコン…3枚
 玉ねぎ…1/2個
 水菜…1/2わ(約100g)
 オリーブ油…大さじ1
 塩…少々
 酢…大さじ1
 合わせ調味料
  ・しょうゆ…大さじ1
  ・砂糖、酒…各大さじ1/2

たらのチーズピカタさつまいものソテー添え
の作り方

材料(2人分)
  • 生だら…2切れ
  • 卵…1個
  • さつまいも…1/2本
  • 粉チーズ…大さじ2
  • こしょう…少々
  • 小麦粉、塩、サラダ油

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

水菜のサラダベーコンドレッシング
の作り方

材料(2人分)
  • ベーコン…3枚
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 水菜…1/2わ(約100g)
  • オリーブ油…大さじ1
  • 塩…少々
  • 酢…大さじ1
  • 合わせ調味料
  •  ・しょうゆ…大さじ1
  •  ・砂糖、酒…各大さじ1/2

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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