副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
あじのキムチあえ
副菜
アスパラの粉チーズ焼き
オレンジにんじん
汁もの
豆腐スープ
しいたけの即席カレースープ
主菜
あじのハーブパン粉焼き
副菜
きゅうりと切り干し大根のおひたし
焼きピーマンのサラダ
汁もの
モロヘイヤとコーンのスープ
かぼちゃのスープ
主菜
あじのたたきののり焼き
副菜
豆とルッコラのサラダ
焼きなすのエスニックおひたし
汁もの
トマトと卵のスープ
そうめん入り冷やしみそ汁
主菜
小あじのカレーマリネ
副菜
生らっきょうとトマトのおかかあえ
グレープフルーツサラダ
汁もの
絹さやと豆腐のすまし汁
チンゲンサイとしいたけのスープ
主菜
あじみそバーグ
副菜
とうもろこしたっぷりもずく酢
いんげんの豆腐あえ
汁もの
モロヘイヤとトマトのコンソメ
かぼちゃの具だくさんみそ汁
主菜
あじのとろたまマヨ焼き
副菜
ところてんサラダ
ひすいなす
汁もの
もやしと長いものすりおろし汁
とうがんとえびのスープ
主菜
あじとわかめのレンジ煮魚
副菜
トマトとオクラのにんにくサラダ
にんじんとピーナッツのサラダ
汁もの
えのきのかきたま汁
簡単コーンスープ
