お財布にも◎な豚ひき肉を使った献立一週間で豚ひき肉870g使用

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「麻婆きゅうり」の太らない献立

主菜

麻婆きゅうり

麻婆きゅうり

副菜

サニーレタスのサラダ

サニーレタスのサラダ

ゆでなすの七味マヨネーズあえ

ゆでなすの七味マヨネーズあえ

汁もの

にんじんとピーマンの卵スープ

にんじんとピーマンの卵スープ

厚揚げのみぞれ汁

厚揚げのみぞれ汁

カロリー
ごはん込み 578-589kcal
月曜日の献立を見る

「ゴーヤーの肉詰め」の太らない献立

主菜

ゴーヤーの肉詰め

ゴーヤーの肉詰め

副菜

焼きピーマンのポン酢じょうゆあえ

焼きピーマンのポン酢じょうゆあえ

豆乳キムチやっこ

豆乳キムチやっこ

汁もの

かぼちゃとみょうがのみそ汁

かぼちゃとみょうがのみそ汁

えびとオクラのスープ

えびとオクラのスープ

カロリー
ごはん込み 550-610kcal
火曜日の献立を見る

「水餃子の帆立あんかけ」の太らない献立

主菜

水餃子の帆立あんかけ

水餃子の帆立あんかけ

副菜

ゆでごぼうのヨーグルトサラダ

ゆでごぼうのヨーグルトサラダ

いかとにらのナムル

いかとにらのナムル

汁もの

長いもとわかめのスープ

長いもとわかめのスープ

トマトのしょうゆ麹スープ

トマトのしょうゆ麹スープ

カロリー
ごはん込み 585-620kcal
水曜日の献立を見る

「れんこん入り肉だんご」の太らない献立

主菜

れんこん入り肉だんご

れんこん入り肉だんご

副菜

モロヘイヤ納豆

モロヘイヤ納豆

サラダ菜とえびのみそマヨ

サラダ菜とえびのみそマヨ

汁もの

かぶと油揚げのみそ汁

かぶと油揚げのみそ汁

彩り野菜のジンジャースープ

彩り野菜のジンジャースープ

カロリー
ごはん込み 602-642kcal
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「納豆キムチのレタス包み」の太らない献立

主菜

納豆キムチのレタス包み

納豆キムチのレタス包み

副菜

オクラのオムレツ風

オクラのオムレツ風

きゅうりと麩の酢のもの

きゅうりと麩の酢のもの

汁もの

絹さやとわかめのみそ汁

絹さやとわかめのみそ汁

トマトのフレッシュスープ

トマトのフレッシュスープ

カロリー
ごはん込み 554-639kcal
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「えび入りもやしシューマイ」の太らない献立

主菜

えび入りもやしシューマイ

えび入りもやしシューマイ

副菜

ツナとゴーヤーのからしマヨネーズ

ツナとゴーヤーのからしマヨネーズ

油揚げと豆苗の煮びたし

油揚げと豆苗の煮びたし

汁もの

わかめとしょうがのおすまし

わかめとしょうがのおすまし

ミネストローネ

ミネストローネ

カロリー
ごはん込み 508-600kcal
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「キャベツとはるさめのピリ辛炒め」の太らない献立

主菜

キャベツとはるさめのピリ辛炒め

キャベツとはるさめのピリ辛炒め

副菜

アスパラソテー温たまソース

アスパラソテー温たまソース

トマトとさやいんげんのカップサラダ

トマトとさやいんげんのカップサラダ

汁もの

豆腐の中華スープ

豆腐の中華スープ

なすとみょうがのごまみそ汁

なすとみょうがのごまみそ汁

カロリー
ごはん込み 527-558kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月17日更新