お財布にも◎な豚ひき肉を使った献立 一週間で豚ひき肉870g使用

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「麻婆きゅうり」の太らない献立

副菜
サニーレタスのサラダ
または
ゆでなすの七味マヨネーズあえ
汁物
にんじんとピーマンの卵スープ
または
厚揚げのみぞれ汁
578-589kcal(ごはん込み)

「ゴーヤーの肉詰め」の太らない献立

副菜
焼きピーマンのポン酢じょうゆあえ
または
豆乳キムチやっこ
汁物
かぼちゃとみょうがのみそ汁
または
えびとオクラのスープ
550-610kcal(ごはん込み)

「水餃子の帆立あんかけ」の太らない献立

副菜
ゆでごぼうのヨーグルトサラダ
または
いかとにらのナムル
汁物
長いもとわかめのスープ
または
トマトのしょうゆ麹スープ
585-620kcal(ごはん込み)

「れんこん入り肉だんご」の太らない献立

副菜
モロヘイヤ納豆
または
サラダ菜とえびのみそマヨ
汁物
かぶと油揚げのみそ汁
または
彩り野菜のジンジャースープ
602-642kcal(ごはん込み)

「納豆キムチのレタス包み」の太らない献立

副菜
オクラのオムレツ風
または
きゅうりと麩の酢のもの
汁物
絹さやとわかめのみそ汁
または
トマトのフレッシュスープ
554-639kcal(ごはん込み)

「えび入りもやしシューマイ」の太らない献立

副菜
ツナとゴーヤーのからしマヨネーズ
または
油揚げと豆苗の煮びたし
汁物
わかめとしょうがのおすまし
または
ミネストローネ
508-600kcal(ごはん込み)

「キャベツとはるさめのピリ辛炒め」の太らない献立

副菜
アスパラソテー温たまソース
または
トマトとさやいんげんのカップサラダ
汁物
豆腐の中華スープ
または
なすとみょうがのごまみそ汁
527-558kcal(ごはん込み)

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12月5日更新

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