副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
さばと野菜のトマトカレー煮込み
副菜
シーザードレッシングのキャベツサラダ
ブラウンマッシュルームのマリネ
汁もの
グリーンピーススープ
糸寒天ともやしのスープ
主菜
さばの立田揚げ
副菜
こんにゃくのキムチあえ
もずくトマト
汁もの
なめことにらのみそ汁
チンゲンサイとにんじんのスープ
主菜
しめさばのスモーク
副菜
おからとミックスビーンズのサラダ
アスパラのアイオリ風
汁もの
とうがんとトマトのスープ
アボカドのみそ汁
主菜
揚げさばのタルタルのせ
副菜
焼きピーマンのポン酢じょうゆあえ
小松菜のカレー風味
汁もの
なすとみょうがのごまみそ汁
トマトとオクラのみそ汁
主菜
さばにらキムチ炒め
副菜
ひすいなす
絹さやとわかめの酢みそあえ
汁もの
モロヘイヤとトマトのコンソメ
香菜のかき玉スープ
主菜
さばのさっぱりおろし煮
副菜
にんじんのしょうがみそあえ
ブロッコリーの茎と大根の葉の中華漬け
汁もの
きゅうりと卵のスープ
えのきとわかめのすまし汁
主菜
しめさばのごま香味あえ
副菜
ごぼうの洋風たたき
ひたし豆
汁もの
卵とピーマンのスープ
とろろねぎのみそ汁
