応用範囲の広~い大根を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「大根の肉巻きしょうが焼き」の太らない献立

主菜

大根の肉巻きしょうが焼き

大根の肉巻きしょうが焼き

副菜

パプリカナムル

パプリカナムル

小松菜と塩昆布のおひたし

小松菜と塩昆布のおひたし

汁もの

にらと桜えびのスープ

にらと桜えびのスープ

しらたきキムチスープ

しらたきキムチスープ

カロリー
ごはん込み 546-610kcal
月曜日の献立を見る

「牛肉と大根の韓国風炒めサラダ」の太らない献立

主菜

牛肉と大根の韓国風炒めサラダ

牛肉と大根の韓国風炒めサラダ

副菜

きのこのしょうがじょうゆあえ

きのこのしょうがじょうゆあえ

クレソンのごまあえ

クレソンのごまあえ

汁もの

トマトスープ

トマトスープ

白菜のコンソメスープ

白菜のコンソメスープ

カロリー
ごはん込み 555-604kcal
火曜日の献立を見る

「やわらか大根のかにあんかけ」の太らない献立

主菜

やわらか大根のかにあんかけ

やわらか大根のかにあんかけ

副菜

さつまいもと春菊のごまあえ

さつまいもと春菊のごまあえ

れんこんとひじきのマヨあえ

れんこんとひじきのマヨあえ

汁もの

くずし豆腐の豆乳かぼちゃスープ

くずし豆腐の豆乳かぼちゃスープ

下仁田ねぎの和風グラタンスープ

下仁田ねぎの和風グラタンスープ

カロリー
ごはん込み 556-596kcal
水曜日の献立を見る

「きのこと白身魚の昆布蒸し」の太らない献立

主菜

きのこと白身魚の昆布蒸し

きのこと白身魚の昆布蒸し

副菜

ほうれん草のガーリック炒め

ほうれん草のガーリック炒め

カリフラワーのチリソースあえ

カリフラワーのチリソースあえ

汁もの

わかめと長いものスープ

わかめと長いものスープ

玉ねぎのとろとろスープ

玉ねぎのとろとろスープ

カロリー
ごはん込み 497-581kcal
木曜日の献立を見る

「大根とツナの焼き餃子」の太らない献立

主菜

大根とツナの焼き餃子

大根とツナの焼き餃子

副菜

マッシュルームのコンソメ煮

マッシュルームのコンソメ煮

春菊と桜えびのサラダ

春菊と桜えびのサラダ

汁もの

オニオントマトスープ

オニオントマトスープ

とろろのふんわりみそ汁

とろろのふんわりみそ汁

カロリー
ごはん込み 589-611kcal
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「焼き大根の肉みそこしょう風味」の太らない献立

主菜

焼き大根の肉みそこしょう風味

焼き大根の肉みそこしょう風味

副菜

えのきの中華風サラダ

えのきの中華風サラダ

キャベツのヨーグルトサラダ

キャベツのヨーグルトサラダ

汁もの

にんじんのミルクスープ

にんじんのミルクスープ

キャベツとコーンの豆乳みそ汁

キャベツとコーンの豆乳みそ汁

カロリー
ごはん込み 582-665kcal
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「いかとにんにくの芽のわた炒め」の太らない献立

主菜

いかとにんにくの芽のわた炒め

いかとにんにくの芽のわた炒め

副菜

にんじんのアーモンドサラダ

にんじんのアーモンドサラダ

なめらかポテトサラダ

なめらかポテトサラダ

汁もの

もやしのしょうがスープ

もやしのしょうがスープ

洋風きのこスープ

洋風きのこスープ

カロリー
ごはん込み 557-598kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月21日更新