※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
応用範囲の広~い大根を使った献立まとめ
「大根の肉巻きしょうが焼き」の太らない献立
「牛肉と大根の韓国風炒めサラダ」の太らない献立
「やわらか大根のかにあんかけ」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
さつまいもと春菊のごまあえ
れんこんとひじきのマヨあえ
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汁もの
くずし豆腐の豆乳かぼちゃスープ
下仁田ねぎの和風グラタンスープ
556-596kcal(ごはん込み)
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「きのこと白身魚の昆布蒸し」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
ほうれん草のガーリック炒め
カリフラワーのチリソースあえ
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汁もの
わかめと長いものスープ
玉ねぎのとろとろスープ
497-581kcal(ごはん込み)
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