応用範囲の広~い大根を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「大根の肉巻きしょうが焼き」の太らない献立

副菜
パプリカナムル
または
小松菜と塩昆布のおひたし
汁物
にらと桜えびのスープ
または
しらたきキムチスープ
546-610kcal(ごはん込み)

「牛肉と大根の韓国風炒めサラダ」の太らない献立

副菜
きのこのしょうがじょうゆあえ
または
クレソンのごまあえ
汁物
トマトスープ
または
白菜のコンソメスープ
555-604kcal(ごはん込み)

「やわらか大根のかにあんかけ」の太らない献立

副菜
さつまいもと春菊のごまあえ
または
れんこんとひじきのマヨあえ
汁物
くずし豆腐の豆乳かぼちゃスープ
または
下仁田ねぎの和風グラタンスープ
556-596kcal(ごはん込み)

「きのこと白身魚の昆布蒸し」の太らない献立

副菜
ほうれん草のガーリック炒め
または
カリフラワーのチリソースあえ
汁物
わかめと長いものスープ
または
玉ねぎのとろとろスープ
497-581kcal(ごはん込み)

「大根とツナの焼き餃子」の太らない献立

副菜
マッシュルームのコンソメ煮
または
春菊と桜えびのサラダ
汁物
オニオントマトスープ
または
とろろのふんわりみそ汁
589-611kcal(ごはん込み)

「焼き大根の肉みそこしょう風味」の太らない献立

副菜
えのきの中華風サラダ
または
キャベツのヨーグルトサラダ
汁物
にんじんのミルクスープ
または
キャベツとコーンの豆乳みそ汁
582-665kcal(ごはん込み)

「いかとにんにくの芽のわた炒め」の太らない献立

副菜
にんじんのアーモンドサラダ
または
なめらかポテトサラダ
汁物
もやしのしょうがスープ
または
洋風きのこスープ
557-598kcal(ごはん込み)

人気の献立

12月3日更新

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント企画

プレゼント応募

\\ 会員登録してメルマガ登録すると毎週プレゼント情報が届く //