※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
疲労回復にもよいハムを使った献立まとめ
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主菜
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副菜
春菊と桜えびのサラダ【by 伊藤朗子さん】
カラーピーマンのサラダ
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汁もの
セロリのかきたまスープ
大豆とキャベツのスープ
583-620kcal(ごはん込み)
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「たけのことブロッコリーの中華風クリーム煮」の太らない献立
主菜
- 副菜
- 汁もの
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副菜
おろしにんじんサラダ
水菜とえのきのごま酢あえ
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汁もの
とろろのすり流し汁【by 伊藤朗子さん】
グリーンピースと玉ねぎのスープ
584-606kcal(ごはん込み)
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「レンズ豆のサラダ」の太らない献立
主菜
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副菜
かぶと桜えびのレモン炒め【by 井上和子さん】
ねぎとチーズ巻き
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汁もの
かぼちゃのポタージュ
ほうれん草の豆乳コーンスープ
561-594kcal(ごはん込み)
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