疲労回復にもよいハムを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「いかの詰め焼き」の太らない献立

副菜
パプリカマリネ
または
しょうがオイルサラダ
汁物
里いもバターみそスープ
または
ブロッコリーのポタージュ
551-608kcal(ごはん込み)

「チコリのクリームグラタン」の太らない献立

副菜
春菊と桜えびのサラダ
または
カラーピーマンのサラダ
汁物
セロリのかきたまスープ
または
大豆とキャベツのスープ
583-620kcal(ごはん込み)

「豆腐のハムサンドステーキ」の太らない献立

副菜
ラー白菜
または
たたききゅうりのたらこマヨあえ
汁物
トマトみそ汁
または
キャベツとグリーンピースのスープ
566-591kcal(ごはん込み)

「白菜のはさみ蒸し」の太らない献立

副菜
ミニトマトのカレー風味ごまあえ
または
ほうれん草のきな粉あえ
汁物
中華かき玉スープ
または
キャベツの中華スープ
569-596kcal(ごはん込み)

「たけのことブロッコリーの中華風クリーム煮」の太らない献立

副菜
おろしにんじんサラダ
または
水菜とえのきのごま酢あえ
汁物
とろろのすり流し汁
または
グリーンピースと玉ねぎのスープ
584-606kcal(ごはん込み)

「レンズ豆のサラダ」の太らない献立

副菜
かぶと桜えびのレモン炒め
または
ねぎとチーズ巻き
汁物
かぼちゃのポタージュ
または
ほうれん草の豆乳コーンスープ
561-594kcal(ごはん込み)

「干しきゅうりチャーハン」の太らない献立

副菜
れんこんのごまマヨあえ
または
ほうれん草サラダ
汁物
豆腐とトマトの中華スープ
または
小松菜とかきのスープ
578-615kcal

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8月6日更新

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