副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
いかの詰め焼き
副菜
パプリカマリネ
しょうがオイルサラダ
汁もの
里いもバターみそスープ
ブロッコリーのポタージュ
主菜
チコリのクリームグラタン
副菜
春菊と桜えびのサラダ
カラーピーマンのサラダ
汁もの
セロリのかきたまスープ
大豆とキャベツのスープ
主菜
豆腐のハムサンドステーキ
副菜
ラー白菜
たたききゅうりのたらこマヨあえ
汁もの
トマトみそ汁
キャベツとグリーンピースのスープ
主菜
白菜のはさみ蒸し
副菜
ミニトマトのカレー風味ごまあえ
ほうれん草のきな粉あえ
汁もの
中華かき玉スープ
きのこ酸辣湯(サンラータン)
主菜
たけのことブロッコリーの中華風クリーム煮
副菜
おろしにんじんサラダ
水菜とえのきのごま酢あえ
汁もの
とろろのすり流し汁
グリーンピースと玉ねぎのスープ
主菜
レンズ豆のサラダ
副菜
かぶと桜えびのレモン炒め
ねぎとチーズ巻き
汁もの
かぼちゃのポタージュ
ほうれん草の豆乳コーンスープ
主食
干しきゅうりチャーハン
副菜
れんこんのごまマヨあえ
ほうれん草サラダ
汁もの
豆腐とトマトの中華スープ
小松菜とかきのスープ
