疲労回復にもよいハムを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「いかの詰め焼き」の太らない献立

主菜

いかの詰め焼き

いかの詰め焼き

副菜

パプリカマリネ

パプリカマリネ

しょうがオイルサラダ

しょうがオイルサラダ

汁もの

里いもバターみそスープ

里いもバターみそスープ

ブロッコリーのポタージュ

ブロッコリーのポタージュ

カロリー
ごはん込み 551-608kcal
月曜日の献立を見る

「チコリのクリームグラタン」の太らない献立

主菜

チコリのクリームグラタン

チコリのクリームグラタン

副菜

春菊と桜えびのサラダ

春菊と桜えびのサラダ

カラーピーマンのサラダ

カラーピーマンのサラダ

汁もの

セロリのかきたまスープ

セロリのかきたまスープ

大豆とキャベツのスープ

大豆とキャベツのスープ

カロリー
ごはん込み 583-620kcal
火曜日の献立を見る

「豆腐のハムサンドステーキ」の太らない献立

主菜

豆腐のハムサンドステーキ

豆腐のハムサンドステーキ

副菜

ラー白菜

ラー白菜

たたききゅうりのたらこマヨあえ

たたききゅうりのたらこマヨあえ

汁もの

トマトみそ汁

トマトみそ汁

キャベツとグリーンピースのスープ

キャベツとグリーンピースのスープ

カロリー
ごはん込み 566-591kcal
水曜日の献立を見る

「白菜のはさみ蒸し」の太らない献立

主菜

白菜のはさみ蒸し

白菜のはさみ蒸し

副菜

ミニトマトのカレー風味ごまあえ

ミニトマトのカレー風味ごまあえ

ほうれん草のきな粉あえ

ほうれん草のきな粉あえ

汁もの

中華かき玉スープ

中華かき玉スープ

きのこ酸辣湯(サンラータン)

きのこ酸辣湯(サンラータン)

カロリー
ごはん込み 569-601kcal
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「たけのことブロッコリーの中華風クリーム煮」の太らない献立

主菜

たけのことブロッコリーの中華風クリーム煮

たけのことブロッコリーの中華風クリーム煮

副菜

おろしにんじんサラダ

おろしにんじんサラダ

水菜とえのきのごま酢あえ

水菜とえのきのごま酢あえ

汁もの

とろろのすり流し汁

とろろのすり流し汁

グリーンピースと玉ねぎのスープ

グリーンピースと玉ねぎのスープ

カロリー
ごはん込み 584-606kcal
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「レンズ豆のサラダ」の太らない献立

主菜

レンズ豆のサラダ

レンズ豆のサラダ

副菜

かぶと桜えびのレモン炒め

かぶと桜えびのレモン炒め

ねぎとチーズ巻き

ねぎとチーズ巻き

汁もの

かぼちゃのポタージュ

かぼちゃのポタージュ

ほうれん草の豆乳コーンスープ

ほうれん草の豆乳コーンスープ

カロリー
ごはん込み 561-594kcal
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「干しきゅうりチャーハン」の太らない献立

主食

干しきゅうりチャーハン

干しきゅうりチャーハン

副菜

れんこんのごまマヨあえ

れんこんのごまマヨあえ

ほうれん草サラダ

ほうれん草サラダ

汁もの

豆腐とトマトの中華スープ

豆腐とトマトの中華スープ

小松菜とかきのスープ

小松菜とかきのスープ

カロリー
578-615kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月20日更新