※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
体が温まる!しょうがやにんにくなどを使った献立まとめ
「蒸し豆腐の帆立あんかけ」の太らない献立
主菜

-
副菜
-
汁もの
-
副菜
アスパラの香味油がけ
にんじんのアーモンドサラダ
-
汁もの
玉ねぎとじゃがいものみそ汁【by 牧野直子さん】
しょうがみそ汁
561-605kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「牛肉のしょうが焼き」の太らない献立
「えびと香菜の水餃子」の太らない献立
主菜

-
副菜
-
汁もの
-
副菜
いんげんと油揚げのしょうが煮
かぼちゃのごまあえ【by 伊藤朗子さん】
-
汁もの
いろいろ野菜のにんにくスープ
根菜汁
525-612kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「とり肉とごぼうのレンジ蒸し」の太らない献立
「豚肉の柳川風」の太らない献立
主菜

-
副菜
-
汁もの
-
副菜
菜の花のナムル【by コウ静子さん】
アスパラとじゃこのおひたし
-
汁もの
れんこんすりおろし汁
長いもとわかめのスープ
613-622kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「さばとごぼうのみそ煮」の太らない献立
主菜

-
副菜
-
汁もの
-
副菜
にらとえのきの酢のもの
えのきの梅あえ【by 伊藤朗子さん】
-
汁もの
コロコロ野菜スープ
炒めわかめスープ【by コウケンテツさん】
571-597kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「しょうがチャーハン」の太らない献立
人気の献立
今が旬!冬に食べたい献立
冬の献立をもっと見る
おすすめ読みもの(PR)
旬の食材
食材をもっと見る
定番メニュー
料理カテゴリをもっと見る
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34954品をご紹介!
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細