体が温まる!しょうがやにんにくなどを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「蒸し豆腐の帆立あんかけ」の太らない献立

副菜
アスパラの香味油がけ
または
にんじんのアーモンドサラダ
汁物
玉ねぎとじゃがいものみそ汁
または
しょうがみそ汁
561-605kcal(ごはん込み)

「牛肉のしょうが焼き」の太らない献立

副菜
うどの卵とじ
または
長ねぎと桜えびのさっと煮
汁物
絹さやとわかめのみそ汁
または
なめこのおろし汁
606-614kcal(ごはん込み)

「えびと香菜の水餃子」の太らない献立

副菜
いんげんと油揚げのしょうが煮
または
かぼちゃのごまあえ
汁物
いろいろ野菜のにんにくスープ
または
根菜汁
525-612kcal(ごはん込み)

「とり肉とごぼうのレンジ蒸し」の太らない献立

副菜
ひじきとピーマンのあえもの
または
玉ねぎサラダ
汁物
梅汁
または
菜の花のすまし汁
529-576kcal(ごはん込み)

「豚肉の柳川風」の太らない献立

副菜
菜の花のナムル
または
アスパラとじゃこのおひたし
汁物
れんこんすりおろし汁
または
長いもとわかめのスープ
613-622kcal(ごはん込み)

「さばとごぼうのみそ煮」の太らない献立

副菜
にらとえのきの酢のもの
または
えのきの梅あえ
汁物
コロコロ野菜スープ
または
炒めわかめスープ
571-597kcal(ごはん込み)

「しょうがチャーハン」の太らない献立

副菜
豆苗のナムル
または
梅みそとろとろ長いも
汁物
豆腐のとろとろスープ
または
かぶと揚げのみそ汁
596-615kcal

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8月9日更新

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