体が温まる！しょうがやにんにくなどを使った献立まとめ
- ※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
「蒸し豆腐の帆立あんかけ」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
アスパラの香味油がけ
または
にんじんのアーモンドサラダ
汁物
玉ねぎとじゃがいものみそ汁
または
しょうがみそ汁
561-605kcal(ごはん込み)
「牛肉のしょうが焼き」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
うどの卵とじ
または
長ねぎと桜えびのさっと煮
汁物
絹さやとわかめのみそ汁
または
なめこのおろし汁
606-614kcal(ごはん込み)
「えびと香菜の水餃子」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
いんげんと油揚げのしょうが煮
または
かぼちゃのごまあえ【by 伊藤朗子さん】
汁物
いろいろ野菜のにんにくスープ
または
根菜汁
525-612kcal(ごはん込み)
「とり肉とごぼうのレンジ蒸し」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
ひじきとピーマンのあえもの
または
玉ねぎサラダ
汁物
梅汁
または
菜の花のすまし汁
529-576kcal(ごはん込み)
「豚肉の柳川風」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
菜の花のナムル
または
アスパラとじゃこのおひたし
汁物
れんこんすりおろし汁
または
長いもとわかめのスープ
613-622kcal(ごはん込み)
「さばとごぼうのみそ煮」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
にらとえのきの酢のもの
または
えのきの梅あえ【by 伊藤朗子さん】
汁物
コロコロ野菜スープ
または
炒めわかめスープ【by コウケンテツさん】
571-597kcal(ごはん込み)
「しょうがチャーハン」の太らない献立
主食
副菜
or
汁物
or
副菜
豆苗のナムル
または
梅みそとろとろ長いも
汁物
豆腐のとろとろスープ
または
かぶと揚げのみそ汁
596-615kcal
今が旬！春に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ32948品をご紹介！