どんな調理にも便利☆ソーセージ・ベーコンを使った献立まとめ
- ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
「厚切りベーコンとかぶのソテー」の太らない献立
主菜
![厚切りベーコンとかぶのソテー](/i/R1/img/dish/1/S20140225138002A_000.png?w=502)
副菜
![にんじんのハニーマスタード風味](/i/R1/img/dish/1/S20150110143005A_000.png?w=215)
or
![ごぼうとにんじんのツナ甘酢あえ](/i/R1/img/dish/1/S20140125155001A_000.png?w=215)
汁物
![豆腐とトマトの中華スープ](/i/R1/img/dish/1/S20060525028002A_000.png?w=215)
or
![白菜とあさりのスープ](/i/R1/img/dish/1/S20140125023003A_000.png?w=215)
副菜
にんじんのハニーマスタード風味
または
ごぼうとにんじんのツナ甘酢あえ
汁物
豆腐とトマトの中華スープ
または
白菜とあさりのスープ
593-631kcal(ごはん込み)
「厚揚げとオクラのトマト煮」の太らない献立
主菜
![厚揚げとオクラのトマト煮](/i/R1/img/dish/1/S20140725138002A_000.png?w=502)
副菜
![カリフラワーの酢漬け](/i/R1/img/dish/1/1136_0_0.jpg?w=215)
or
![りんごと白菜のサラダ【by 牧野直子さん】](/i/R1/img/dish/1/S20131125026002A_000.png?w=215)
汁物
![セロリのコンソメスープ](/i/R1/img/dish/1/S20130225014002A_000.png?w=215)
or
![2種のきのこのスープ](/i/R1/img/dish/1/S20130525015003A_000.png?w=215)
副菜
カリフラワーの酢漬け
または
りんごと白菜のサラダ【by 牧野直子さん】
汁物
セロリのコンソメスープ
または
2種のきのこのスープ
593-610kcal(ごはん込み)
「まるごとキャベツの蒸し煮」の太らない献立
主菜
![まるごとキャベツの蒸し煮](/i/R1/img/dish/1/S20070210032001A_000.png?w=502)
副菜
![きのこのチーズソテー](/i/R1/img/dish/1/6677_0_0.jpg?w=215)
or
![れんこんとひじきのマヨあえ](/i/R1/img/dish/1/S20111110028006A_000.png?w=215)
汁物
![彩り野菜のジンジャースープ](/i/R1/img/dish/1/S20130525014003A_000.png?w=215)
or
![にんじんのスープ](/i/R1/img/dish/1/1763_0_0.jpg?w=215)
副菜
きのこのチーズソテー
または
れんこんとひじきのマヨあえ
汁物
彩り野菜のジンジャースープ
または
にんじんのスープ
571-609kcal(ごはん込み)
「ベーコンのチャンプルー」の太らない献立
主菜
![ベーコンのチャンプルー](/i/R1/img/dish/1/S20120525149001A_000.png?w=502)
副菜
![せりの葉とにんじんのサラダ](/i/R1/img/dish/1/64_0_0.jpg?w=215)
or
![もやしのはちみつレモンあえ](/i/R1/img/dish/1/S20090925026003A_000.png?w=215)
汁物
![ごぼうと里いものポタージュ](/i/R1/img/dish/1/4796_0_0.jpg?w=215)
or
![しじみと大根のスープ](/i/R1/img/dish/1/482_0_0.jpg?w=215)
副菜
せりの葉とにんじんのサラダ
または
もやしのはちみつレモンあえ
汁物
ごぼうと里いものポタージュ
または
しじみと大根のスープ
604-622kcal(ごはん込み)
「しいたけの肉詰めフライ」の太らない献立
主菜
![しいたけの肉詰めフライ](/i/R1/img/dish/1/5155_0_0.jpg?w=502)
副菜
![水菜とパプリカののりだれサラダ](/i/R1/img/dish/1/S20141110017002A_000.png?w=215)
or
![かぶとにんじんの酢のもの](/i/R1/img/dish/1/568_0_0.jpg?w=215)
汁物
![かぼちゃの赤だし](/i/R1/img/dish/1/3493_0_0.jpg?w=215)
or
![キャベツのカレースープ](/i/R1/img/dish/1/586_0_0.jpg?w=215)
副菜
水菜とパプリカののりだれサラダ
または
かぶとにんじんの酢のもの
汁物
かぼちゃの赤だし
または
キャベツのカレースープ
604-618kcal(ごはん込み)
「いんげん豆のクリームチーズ風味」の太らない献立
主菜
![いんげん豆のクリームチーズ風味](/i/R1/img/dish/1/3338_0_0.jpg?w=502)
副菜
![かぶのレモン風味](/i/R1/img/dish/1/3825_0_0.jpg?w=215)
or
![きのこのマリネ](/i/R1/img/dish/1/1224_0_0.jpg?w=215)
汁物
![はるさめとレタスのジンジャースープ](/i/R1/img/dish/1/S20110710031005A_000.png?w=215)
or
![にんじんのレモンスープ](/i/R1/img/dish/1/4595_0_0.jpg?w=215)
副菜
かぶのレモン風味
または
きのこのマリネ
汁物
はるさめとレタスのジンジャースープ
または
にんじんのレモンスープ
615-631kcal(ごはん込み)
「カリカリ玉ねぎ&ベーコン丼【by コウケンテツさん】」の太らない献立
主食
![カリカリ玉ねぎ&ベーコン丼【by コウケンテツさん】](/i/R1/img/dish/1/S20111025026003A_000.png?w=502)
副菜
![水菜とツナのマヨあえ](/i/R1/img/dish/1/S20100310161001A_000.png?w=215)
or
![ブロッコリーのミモザサラダ(1)](/i/R1/img/dish/1/520_0_0.jpg?w=215)
汁物
![トマトとにらのスープ【by 足立由美子さん】](/i/R1/img/dish/1/S20120910027003A_000.png?w=215)
or
![アスパラガスとわかめのすまし汁](/i/R1/img/dish/1/5318_0_0.jpg?w=215)
副菜
水菜とツナのマヨあえ
または
ブロッコリーのミモザサラダ(1)
汁物
トマトとにらのスープ【by 足立由美子さん】
または
アスパラガスとわかめのすまし汁
572-585kcal
-
1
「ひき肉とチンゲンサイのとろみ炒め」の献立
ひじきをもどして煮る間に、メインの材料を切って茶碗蒸し風に着手。レンチン中にメインを完成させて。
-
2
「豚肉とピーマンのみそ炒め」の献立
もやしのレンチン中にメインに着手。豚肉を焼きながらナムルを仕上げ、メインを完成させてからスープを作って。
-
3
「牛肉となすのしょうが炒め」の献立
じゃがいものレンチン中に、メインに着手して下味をつけて。サラダ、メインの順に仕上げて、最後に吸いものを。
-
4
「とり肉となすの棒々鶏(バンバンジー)」の献立
メインの2 回のレンチン中にほか2 品の下ごしらえを。サラダをレンチンし、メイン、サラダ、汁ものの順に完成を。
-
5
「とうもろこしご飯の焼き肉丼」の献立
なますは先に作って味をなじませて。あとはメインだけだから、焦らず作りましょう。
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