どんな調理にも便利☆ソーセージ・ベーコンを使った献立まとめ
- ※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
「厚切りベーコンとかぶのソテー」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
にんじんのハニーマスタード風味
または
ごぼうとにんじんのツナ甘酢あえ
汁物
豆腐とトマトの中華スープ
または
白菜とあさりのスープ
593-631kcal(ごはん込み)
「厚揚げとオクラのトマト煮」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
カリフラワーの酢漬け
または
りんごと白菜のサラダ【by 牧野直子さん】
汁物
セロリのコンソメスープ
または
２種のきのこのスープ
593-610kcal(ごはん込み)
「まるごとキャベツの蒸し煮」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
きのこのチーズソテー
または
れんこんとひじきのマヨあえ
汁物
彩り野菜のジンジャースープ
または
にんじんのスープ
571-609kcal(ごはん込み)
「ベーコンのチャンプルー」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
せりの葉とにんじんのサラダ
または
もやしのはちみつレモンあえ
汁物
ごぼうと里いものポタージュ
または
しじみと大根のスープ
604-622kcal(ごはん込み)
「しいたけの肉詰めフライ」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
水菜とパプリカののりだれサラダ
または
かぶとにんじんの酢のもの
汁物
かぼちゃの赤だし
または
キャベツのカレースープ
604-618kcal(ごはん込み)
「いんげん豆のクリームチーズ風味」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
かぶのレモン風味
または
きのこのマリネ
汁物
はるさめとレタスのジンジャースープ
または
にんじんのレモンスープ
615-631kcal(ごはん込み)
「カリカリ玉ねぎ＆ベーコン丼【by コウケンテツさん】」の太らない献立
主食
副菜
or
汁物
or
副菜
水菜とツナのマヨあえ
または
ブロッコリーのミモザサラダ（１）
汁物
トマトとにらのスープ【by 足立由美子さん】
または
アスパラガスとわかめのすまし汁
572-585kcal
-
1
「豚バラとたけのこのにんにくみそ炒め」の献立
ごまあえの塩もみで時間をおく間に3品の下ごしらえを終わらせ、ごまあえ、メイン、スープの順に完成させて。
-
2
「カリカリ豚のおかずサラダ」の献立
メインから着手。完成したらスープにとりかかり、煮る間にのりあえを作ればOK！
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3
「ささ身とスナップえんどうのバタポン炒め」の献立
まずナムルを作って。続けてスープにとりかかり、煮始めたらメインに着手しましょう。
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4
「ピーマンえびマヨ」の献立
サラダを作って、スープの下ごしらえを。メインを完成させてから、スープに戻りましょう。
-
5
「スナップえんどうのキーマカレー」の献立
ホイル焼きからスタート。焼き始めたらメインを作りましょう。
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