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「カリカリ玉ねぎ＆ベーコン丼」の太らない献立

使い方ガイド

主食

カリカリ玉ねぎ＆ベーコン丼

  • 副菜

    水菜とツナのマヨあえ
    ブロッコリーのミモザサラダ（１）

  • 汁もの

    トマトとにらのスープ
    アスパラガスとわかめのすまし汁

  • 主食

    カリカリ玉ねぎ＆ベーコン丼

    449kcal

合計

449kcal

献立の材料（２人分）

主食 カリカリ玉ねぎ＆ベーコン丼
主食 副菜 汁もの
カリカリ玉ねぎ＆ベーコン丼
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カリカリ玉ねぎ＆ベーコン丼の作り方

  • 1 玉ねぎは縦薄切りにし、ペーパータオルで押さえて水けを拭き、小麦粉を薄くまぶす。
  • 2 フライパンに油をひかずに、ベーコンを並べて火にかけ、両面にこんがり焼き色がついたら、ペーパータオルに取り出して脂をきる。
  • 3 フライパンをきれいにし、２〜３mm深さの油を入れて熱し、玉ねぎを入れて揚げ焼きにする。こんがり色づいたらペーパータオルに取り出して油をきり、塩、こしょう各少々をふる。
  • 4 器にご飯を盛って３、２の順にのせ、しょうゆ小さじ２、レモン汁をかけ、パセリをふる。好みで粗びき黒こしょうを。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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