ピンチ時の強い味方!「豚薄切り肉」を使った献立

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚とレタスのオイスターねぎソース」の太らない献立

主菜

豚とレタスのオイスターねぎソース

豚とレタスのオイスターねぎソース

副菜

豆苗とごぼうのマヨあえ

豆苗とごぼうのマヨあえ

スナップえんどうのレモンマヨソース

スナップえんどうのレモンマヨソース

汁もの

れんこんすりおろし汁

れんこんすりおろし汁

にらと桜えびのスープ

にらと桜えびのスープ

カロリー
ごはん込み 589-618kcal
月曜日の献立を見る

「ビッグおからコロッケ」の太らない献立

主菜

ビッグおからコロッケ

ビッグおからコロッケ

副菜

焼きピーマンのポン酢じょうゆあえ

焼きピーマンのポン酢じょうゆあえ

いんげんののりごまあえ

いんげんののりごまあえ

汁もの

若竹汁

若竹汁

トマトチーズみそスープ

トマトチーズみそスープ

カロリー
ごはん込み 557-603kcal
火曜日の献立を見る

「かぶと豚肉の中華うま煮」の太らない献立

主菜

かぶと豚肉の中華うま煮

かぶと豚肉の中華うま煮

副菜

れんこんのマヨチーズサラダ

れんこんのマヨチーズサラダ

もやしとにんじんのナムル

もやしとにんじんのナムル

汁もの

豆腐とトマトの中華スープ

豆腐とトマトの中華スープ

モロヘイヤの中華風かきたまスープ

モロヘイヤの中華風かきたまスープ

カロリー
ごはん込み 566-577kcal
水曜日の献立を見る

「豚薄切り肉のトマトソテー」の太らない献立

主菜

豚薄切り肉のトマトソテー

豚薄切り肉のトマトソテー

副菜

ひじきとパプリカのサラダ

ひじきとパプリカのサラダ

ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ

ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ

汁もの

なすとごまの冷製ポタージュ

なすとごまの冷製ポタージュ

にんじんスープ

にんじんスープ

カロリー
ごはん込み 590-608kcal
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「しゃぶしゃぶサラダ」の太らない献立

主菜

しゃぶしゃぶサラダ

しゃぶしゃぶサラダ

副菜

アスパラとトマトのチーズ焼き

アスパラとトマトのチーズ焼き

ごぼうの洋風たたき

ごぼうの洋風たたき

汁もの

ズッキーニのカレースープ

ズッキーニのカレースープ

レタスとはまぐりのすまし汁

レタスとはまぐりのすまし汁

カロリー
ごはん込み 519-550kcal
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「シャキシャキじゃが豚炒め」の太らない献立

主菜

シャキシャキじゃが豚炒め

シャキシャキじゃが豚炒め

副菜

アスパラとじゃこのおひたし

アスパラとじゃこのおひたし

キャべツと絹さやのナムル

キャべツと絹さやのナムル

汁もの

トマトの和風冷製スープ

トマトの和風冷製スープ

わかめとしょうがのおすまし

わかめとしょうがのおすまし

カロリー
ごはん込み 600-626kcal
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「ミルフィーユカツ」の太らない献立

主菜

ミルフィーユカツ

ミルフィーユカツ

副菜

新ごぼうと春キャベツの農園サラダ

新ごぼうと春キャベツの農園サラダ

いんげんのやわらか白あえ

いんげんのやわらか白あえ

汁もの

かぼちゃともやしの赤だし

かぼちゃともやしの赤だし

モロヘイヤとトマトのスープ

モロヘイヤとトマトのスープ

カロリー
ごはん込み 597-608kcal
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