ピンチ時の強い味方!「豚薄切り肉」を使った献立

※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚とレタスのオイスターねぎソース」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    豆苗とごぼうのマヨあえ
    スナップえんどうのレモンマヨソース
  • 汁もの
    れんこんすりおろし汁
    にらと桜えびのスープ
  • 副菜

    豆苗とごぼうのマヨあえ

    スナップえんどうのレモンマヨソース

  • 汁もの

    れんこんすりおろし汁

    にらと桜えびのスープ

589-618kcal(ごはん込み)

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「ビッグおからコロッケ」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    焼きピーマンのポン酢じょうゆあえ
    いんげんののりごまあえ
  • 汁もの
    若竹汁
    トマトチーズみそスープ
  • 副菜

    焼きピーマンのポン酢じょうゆあえ

    いんげんののりごまあえ

  • 汁もの

    若竹汁

    トマトチーズみそスープ

557-603kcal(ごはん込み)

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「かぶと豚肉の中華うま煮」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    れんこんのマヨチーズサラダ
    もやしとにんじんのナムル
  • 汁もの
    豆腐とトマトの中華スープ
    モロヘイヤの中華風かきたまスープ
  • 副菜

    れんこんのマヨチーズサラダ

    もやしとにんじんのナムル

  • 汁もの

    豆腐とトマトの中華スープ

    モロヘイヤの中華風かきたまスープ

566-577kcal(ごはん込み)

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「豚薄切り肉のトマトソテー」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    ひじきとパプリカのサラダ
    ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ
  • 汁もの
    なすとごまの冷製ポタージュ
    にんじんスープ
  • 副菜

    ひじきとパプリカのサラダ

    ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ

  • 汁もの

    なすとごまの冷製ポタージュ

    にんじんスープ

590-608kcal(ごはん込み)

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「しゃぶしゃぶサラダ」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    アスパラとトマトのチーズ焼き
    ごぼうの洋風たたき
  • 汁もの
    ズッキーニのカレースープ
    レタスとはまぐりのすまし汁
  • 副菜

    アスパラとトマトのチーズ焼き

    ごぼうの洋風たたき

  • 汁もの

    ズッキーニのカレースープ

    レタスとはまぐりのすまし汁

519-550kcal(ごはん込み)

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「シャキシャキじゃが豚炒め」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    アスパラとじゃこのおひたし
    キャべツと絹さやのナムル
  • 汁もの
    トマトの和風冷製スープ
    わかめとしょうがのおすまし
  • 副菜

    アスパラとじゃこのおひたし

    キャべツと絹さやのナムル

  • 汁もの

    トマトの和風冷製スープ

    わかめとしょうがのおすまし

600-626kcal(ごはん込み)

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「ミルフィーユカツ」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    新ごぼうと春キャベツの農園サラダ
    いんげんのやわらか白あえ
  • 汁もの
    かぼちゃともやしの赤だし
    モロヘイヤとトマトのスープ
  • 副菜

    新ごぼうと春キャベツの農園サラダ

    いんげんのやわらか白あえ

  • 汁もの

    かぼちゃともやしの赤だし

    モロヘイヤとトマトのスープ

597-608kcal(ごはん込み)

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