ピンチ時の強い味方!「豚薄切り肉」を使った献立

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚とレタスのオイスターねぎソース」の太らない献立

副菜
豆苗とごぼうのマヨあえ
または
スナップえんどうのレモンマヨソース
汁物
れんこんすりおろし汁
または
にらと桜えびのスープ
589-618kcal(ごはん込み)

「ビッグおからコロッケ」の太らない献立

副菜
焼きピーマンのポン酢じょうゆあえ
または
いんげんののりごまあえ
汁物
若竹汁
または
トマトチーズみそスープ
557-603kcal(ごはん込み)

「かぶと豚肉の中華うま煮」の太らない献立

副菜
れんこんのマヨチーズサラダ
または
もやしとにんじんのナムル
汁物
豆腐とトマトの中華スープ
または
モロヘイヤの中華風かきたまスープ
566-577kcal(ごはん込み)

「豚薄切り肉のトマトソテー」の太らない献立

副菜
ひじきとパプリカのサラダ
または
ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ
汁物
なすとごまの冷製ポタージュ
または
にんじんスープ
590-608kcal(ごはん込み)

「しゃぶしゃぶサラダ」の太らない献立

副菜
アスパラとトマトのチーズ焼き
または
ごぼうの洋風たたき
汁物
ズッキーニのカレースープ
または
レタスとはまぐりのすまし汁
519-550kcal(ごはん込み)

「シャキシャキじゃが豚炒め」の太らない献立

副菜
アスパラとじゃこのおひたし
または
キャべツと絹さやのナムル
汁物
トマトの和風冷製スープ
または
わかめとしょうがのおすまし
600-626kcal(ごはん込み)

「ミルフィーユカツ」の太らない献立

副菜
新ごぼうと春キャベツの農園サラダ
または
いんげんのやわらか白あえ
汁物
かぼちゃともやしの赤だし
または
モロヘイヤとトマトのスープ
597-608kcal(ごはん込み)

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12月4日更新

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