副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
牛肉の梅おろし炒め
副菜
長いもののりあえ
ししとうとエリンギのフライパン焼き
汁もの
モロヘイヤとオクラのとろみスープ
しょうがとなすのみそ汁
主菜
牛肉とキャベツのさっと煮
副菜
えのきの梅あえ
オクラもずく
汁もの
切り干し大根とかぼちゃのスープ
焼きピーマンとトマトのみそ汁
主菜
カレードレッシングの牛しゃぶサラダ
副菜
豆苗コーンのにんにくじょうゆ炒め
いんげんと油揚げのしょうが煮
汁もの
香味野菜のみそ汁
トマトの和風冷製スープ
主菜
牛肉とトマトのみそ炒め
副菜
水菜の梅マヨあえ
みょうがとじゃこの甘酢あえ
汁もの
アスパラガスとわかめのすまし汁
ごぼうのスープ
主食
牛オイスターソースのガパオライス風
副菜
ゴーヤーのスイートマヨサラダ
にんじんとピーナッツのサラダ
汁もの
香菜のかき玉スープ
えのきの酸辣湯風
主菜
牛肉ともやしのピリ辛炒め
副菜
えのきの中華風サラダ
中華風まめやっこ
汁もの
中華風コーンスープ
なすとミニトマトのスープ
主食
オーロラストロガノフ風
副菜
ベビーリーフのレモンサラダ
ヨーグルトサラダ
汁もの
れんこんとにんじんスープ
キャベツと桜えびのピリ辛スープ
