牛切り落としを使った夏にぴったり献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「牛肉の梅おろし炒め」の太らない献立

主菜

牛肉の梅おろし炒め

牛肉の梅おろし炒め

副菜

長いもののりあえ

長いもののりあえ

ししとうとエリンギのフライパン焼き

ししとうとエリンギのフライパン焼き

汁もの

モロヘイヤとオクラのとろみスープ

モロヘイヤとオクラのとろみスープ

しょうがとなすのみそ汁

しょうがとなすのみそ汁

カロリー
ごはん込み 592-625kcal
月曜日の献立を見る

「牛肉とキャベツのさっと煮」の太らない献立

主菜

牛肉とキャベツのさっと煮

牛肉とキャベツのさっと煮

副菜

えのきの梅あえ

えのきの梅あえ

オクラもずく

オクラもずく

汁もの

切り干し大根とかぼちゃのスープ

切り干し大根とかぼちゃのスープ

焼きピーマンとトマトのみそ汁

焼きピーマンとトマトのみそ汁

カロリー
ごはん込み 602-614kcal
火曜日の献立を見る

「カレードレッシングの牛しゃぶサラダ」の太らない献立

主菜

カレードレッシングの牛しゃぶサラダ

カレードレッシングの牛しゃぶサラダ

副菜

豆苗コーンのにんにくじょうゆ炒め

豆苗コーンのにんにくじょうゆ炒め

いんげんと油揚げのしょうが煮

いんげんと油揚げのしょうが煮

汁もの

香味野菜のみそ汁

香味野菜のみそ汁

トマトの和風冷製スープ

トマトの和風冷製スープ

カロリー
ごはん込み 581-609kcal
水曜日の献立を見る

「牛肉とトマトのみそ炒め」の太らない献立

主菜

牛肉とトマトのみそ炒め

牛肉とトマトのみそ炒め

副菜

水菜の梅マヨあえ

水菜の梅マヨあえ

みょうがとじゃこの甘酢あえ

みょうがとじゃこの甘酢あえ

汁もの

アスパラガスとわかめのすまし汁

アスパラガスとわかめのすまし汁

ごぼうのスープ

ごぼうのスープ

カロリー
ごはん込み 614-629kcal
木曜日の献立を見る

「牛オイスターソースのガパオライス風」の太らない献立

主食

牛オイスターソースのガパオライス風

牛オイスターソースのガパオライス風

副菜

ゴーヤーのスイートマヨサラダ

ゴーヤーのスイートマヨサラダ

にんじんとピーナッツのサラダ

にんじんとピーナッツのサラダ

汁もの

香菜のかき玉スープ

香菜のかき玉スープ

えのきの酸辣湯風

えのきの酸辣湯風

カロリー
563-602kcal
金曜日の献立を見る

「牛肉ともやしのピリ辛炒め」の太らない献立

主菜

牛肉ともやしのピリ辛炒め

牛肉ともやしのピリ辛炒め

副菜

えのきの中華風サラダ

えのきの中華風サラダ

中華風まめやっこ

中華風まめやっこ

汁もの

中華風コーンスープ

中華風コーンスープ

なすとミニトマトのスープ

なすとミニトマトのスープ

カロリー
ごはん込み 608-619kcal
土曜日の献立を見る

「オーロラストロガノフ風」の太らない献立

主食

オーロラストロガノフ風

オーロラストロガノフ風

副菜

ベビーリーフのレモンサラダ

ベビーリーフのレモンサラダ

ヨーグルトサラダ

ヨーグルトサラダ

汁もの

れんこんとにんじんスープ

れんこんとにんじんスープ

キャベツと桜えびのピリ辛スープ

キャベツと桜えびのピリ辛スープ

カロリー
621-629kcal
日曜日の献立を見る

太らない1週間の献立

人気の太らない献立 6月21日更新