消化酵素たっぷり♪長いもを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「長いもととりひき肉のはさみ揚げ」の太らない献立

主菜

長いもととりひき肉のはさみ揚げ

長いもととりひき肉のはさみ揚げ

副菜

なすのマヨじょうゆあえ

なすのマヨじょうゆあえ

水菜とパプリカののりだれサラダ

水菜とパプリカののりだれサラダ

汁もの

きのこたっぷりかきたま汁

きのこたっぷりかきたま汁

ほうれん草のけんちん汁

ほうれん草のけんちん汁

カロリー
ごはん込み 568-581kcal
月曜日の献立を見る

「ひき肉と長いもの梅にんにくグラタン」の太らない献立

主菜

ひき肉と長いもの梅にんにくグラタン

ひき肉と長いもの梅にんにくグラタン

副菜

にんじんのポン酢ナムル

にんじんのポン酢ナムル

かぶとあんずの酢のもの

かぶとあんずの酢のもの

汁もの

大根と長ねぎのスープ

大根と長ねぎのスープ

きのこみそ汁

きのこみそ汁

カロリー
ごはん込み 589-621kcal
火曜日の献立を見る

「アスパラの牛肉巻き中華照り焼き」の太らない献立

主菜

アスパラの牛肉巻き中華照り焼き

アスパラの牛肉巻き中華照り焼き

副菜

大根と油揚げのからしマヨあえ

大根と油揚げのからしマヨあえ

レタスとぶどうのヨーグルトサラダ

レタスとぶどうのヨーグルトサラダ

汁もの

チンゲンサイとにんじんのスープ

チンゲンサイとにんじんのスープ

かぶのみぞれスープ

かぶのみぞれスープ

カロリー
ごはん込み 575-605kcal
水曜日の献立を見る

「えびと長いもの卵白炒め」の太らない献立

主菜

えびと長いもの卵白炒め

えびと長いもの卵白炒め

副菜

きのこの和風サラダ

きのこの和風サラダ

レンジなすのしらすマリネ

レンジなすのしらすマリネ

汁もの

キャベツとコーンの豆乳みそ汁

キャベツとコーンの豆乳みそ汁

水菜と豆腐、揚げのみそ汁

水菜と豆腐、揚げのみそ汁

カロリー
ごはん込み 552-618kcal
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「コンビーフと長いものオムレツ」の太らない献立

主菜

コンビーフと長いものオムレツ

コンビーフと長いものオムレツ

副菜

りんごとセロリのチーズサラダ

りんごとセロリのチーズサラダ

グレープフルーツサラダ

グレープフルーツサラダ

汁もの

にんじんのカレーポタージュ

にんじんのカレーポタージュ

なすのトマトスープ

なすのトマトスープ

カロリー
ごはん込み 586-613kcal
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「お好みハンバーグ」の太らない献立

主菜

お好みハンバーグ

お好みハンバーグ

副菜

ピリ辛きゅうりなめこ

ピリ辛きゅうりなめこ

かぶとにんじんの酢のもの

かぶとにんじんの酢のもの

汁もの

れんこんのすり流しスープ

れんこんのすり流しスープ

かぼちゃのスープ

かぼちゃのスープ

カロリー
ごはん込み 591-630kcal
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「豆腐のとろろ蒸し」の太らない献立

主菜

豆腐のとろろ蒸し

豆腐のとろろ蒸し

副菜

かぼちゃサラダ

かぼちゃサラダ

きのこのガーリックソテー

きのこのガーリックソテー

汁もの

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

卵とピーマンのスープ

卵とピーマンのスープ

カロリー
ごはん込み 549-634kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月17日更新