副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
長いもととりひき肉のはさみ揚げ
副菜
なすのマヨじょうゆあえ
水菜とパプリカののりだれサラダ
汁もの
きのこたっぷりかきたま汁
ほうれん草のけんちん汁
主菜
ひき肉と長いもの梅にんにくグラタン
副菜
にんじんのポン酢ナムル
かぶとあんずの酢のもの
汁もの
大根と長ねぎのスープ
きのこみそ汁
主菜
アスパラの牛肉巻き中華照り焼き
副菜
大根と油揚げのからしマヨあえ
レタスとぶどうのヨーグルトサラダ
汁もの
チンゲンサイとにんじんのスープ
かぶのみぞれスープ
主菜
えびと長いもの卵白炒め
副菜
きのこの和風サラダ
レンジなすのしらすマリネ
汁もの
キャベツとコーンの豆乳みそ汁
水菜と豆腐、揚げのみそ汁
主菜
コンビーフと長いものオムレツ
副菜
りんごとセロリのチーズサラダ
グレープフルーツサラダ
汁もの
にんじんのカレーポタージュ
なすのトマトスープ
主菜
お好みハンバーグ
副菜
ピリ辛きゅうりなめこ
かぶとにんじんの酢のもの
汁もの
れんこんのすり流しスープ
かぼちゃのスープ
主菜
豆腐のとろろ蒸し
副菜
かぼちゃサラダ
きのこのガーリックソテー
汁もの
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
卵とピーマンのスープ
