※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
たんぱく質と鉄分が豊富!牛ひき肉を使った献立まとめ
「牛そぼろのサラダずし【by 伊藤朗子さん】」の太らない献立
「かぼちゃのフライパンバーグ」の太らない献立
「きんぴらチヂミ」の太らない献立
「コロッケ風卵グラタン」の太らない献立
主菜
- 副菜
- 汁もの
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副菜
かぶの手もみピクルス
ひじきとパプリカのサラダ【by 伊藤朗子さん】
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汁もの
レタスとトマトのスープ
エリンギとぎんなんのスープ
587-627kcal(ごはん込み)
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「牛ひき肉とごぼうの卵とじ」の太らない献立
主菜
- 副菜
- 汁もの
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副菜
炒めピーマンおかかあえ
長いもの甘酢あえ
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汁もの
みょうがととろろ昆布のすまし汁
かぶのすり流し汁【by 大原千鶴さん】
560-586kcal(ごはん込み)
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「やわらかサイコロステーキ」の太らない献立
主菜
- 副菜
- 汁もの
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副菜
ほうれん草のバルサミコサラダ
にんじんの甘酢サラダ
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汁もの
トマトとにらのスープ【by 足立由美子さん】
混ぜるだけガスパチョ
581-608kcal(ごはん込み)
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「クレソンとひき肉のフジッリ」の太らない献立
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12月12日更新
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