今が旬のそら豆・グリーンピースを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「とり肉とそら豆の中華炒め」の太らない献立

主菜

とり肉とそら豆の中華炒め

とり肉とそら豆の中華炒め

副菜

きゅうりのヨーグルトサラダ

きゅうりのヨーグルトサラダ

にんじんとクレソンのマヨドレサラダ

にんじんとクレソンのマヨドレサラダ

汁もの

しいたけとミニトマトのスープ

しいたけとミニトマトのスープ

トマトとセロリのスープ

トマトとセロリのスープ

カロリー
ごはん込み 598-623kcal
月曜日の献立を見る

「えびのインド風炒め」の太らない献立

主菜

えびのインド風炒め

えびのインド風炒め

副菜

オニオンスライスサラダ

オニオンスライスサラダ

もやしのピーナッツサラダ

もやしのピーナッツサラダ

汁もの

にんじんのスープ

にんじんのスープ

モロヘイヤとコーンのスープ

モロヘイヤとコーンのスープ

カロリー
ごはん込み 585-617kcal
火曜日の献立を見る

「いかとそら豆のソテー」の太らない献立

主菜

いかとそら豆のソテー

いかとそら豆のソテー

副菜

にんじんのからしマヨネーズあえ

にんじんのからしマヨネーズあえ

チーズチップスのシーザーサラダ

チーズチップスのシーザーサラダ

汁もの

れんこんすりおろし汁

れんこんすりおろし汁

トマトのフレッシュスープ

トマトのフレッシュスープ

カロリー
ごはん込み 569-594kcal
水曜日の献立を見る

「新玉とグリーンピースの麻婆ソース煮」の太らない献立

主菜

新玉とグリーンピースの麻婆ソース煮

新玉とグリーンピースの麻婆ソース煮

副菜

もやしと青じそのサラダ

もやしと青じそのサラダ

にんじんとパインのラペサラダ

にんじんとパインのラペサラダ

汁もの

きゅうりと卵のスープ

きゅうりと卵のスープ

中華かき玉スープ

中華かき玉スープ

カロリー
ごはん込み 586-616kcal
木曜日の献立を見る

「えびとそら豆の変わり天ぷら」の太らない献立

主菜

えびとそら豆の変わり天ぷら

えびとそら豆の変わり天ぷら

副菜

ちぎりキャベツののりサラダ

ちぎりキャベツののりサラダ

ピーマンのすりごまあえ

ピーマンのすりごまあえ

汁もの

もやしのしょうがスープ

もやしのしょうがスープ

とろろ汁

とろろ汁

カロリー
ごはん込み 593-600kcal
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「白魚の卵とじ」の太らない献立

主菜

白魚の卵とじ

白魚の卵とじ

副菜

きゅうりとみょうがの節ラー油あえ

きゅうりとみょうがの節ラー油あえ

春キャベツとグレープフルーツのサラダ

春キャベツとグレープフルーツのサラダ

汁もの

アスパラガスとわかめのすまし汁

アスパラガスとわかめのすまし汁

ごぼうのスープ

ごぼうのスープ

カロリー
ごはん込み 592-596kcal
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「春野菜のパエリャ」の太らない献立

主菜

春野菜のパエリャ

春野菜のパエリャ

副菜

きゅうりとコーンのコールスロー

きゅうりとコーンのコールスロー

ブロッコリーの梅マヨソース

ブロッコリーの梅マヨソース

汁もの

にんじんのレモンスープ

にんじんのレモンスープ

れんこんとにんじんスープ

れんこんとにんじんスープ

カロリー
ごはん込み 805-836kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月23日更新