今が旬のそら豆・グリーンピースを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「とり肉とそら豆の中華炒め」の太らない献立

副菜
きゅうりのヨーグルトサラダ
または
にんじんとクレソンのマヨドレサラダ
汁物
しいたけとミニトマトのスープ
または
トマトとセロリのスープ
598-623kcal(ごはん込み)

「えびのインド風炒め」の太らない献立

副菜
オニオンスライスサラダ
または
もやしのピーナッツサラダ
汁物
にんじんのスープ
または
モロヘイヤとコーンのスープ
585-617kcal(ごはん込み)

「いかとそら豆のソテー」の太らない献立

副菜
にんじんのからしマヨネーズあえ
または
チーズチップスのシーザーサラダ
汁物
れんこんすりおろし汁
または
トマトのフレッシュスープ
569-594kcal(ごはん込み)

「新玉とグリーンピースの麻婆ソース煮」の太らない献立

副菜
もやしと青じそのサラダ
または
にんじんとパインのラペサラダ
汁物
きゅうりと卵のスープ
または
中華かき玉スープ
586-616kcal(ごはん込み)

「えびとそら豆の変わり天ぷら」の太らない献立

副菜
ちぎりキャベツののりサラダ
または
ピーマンのすりごまあえ
汁物
もやしのしょうがスープ
または
とろろ汁
593-600kcal(ごはん込み)

「白魚の卵とじ」の太らない献立

副菜
きゅうりとみょうがの節ラー油あえ
または
春キャベツとグレープフルーツのサラダ
汁物
アスパラガスとわかめのすまし汁
または
ごぼうのスープ
592-596kcal(ごはん込み)

「春野菜のパエリャ」の太らない献立

副菜
きゅうりとコーンのコールスロー
または
ブロッコリーの梅マヨソース
汁物
にんじんのレモンスープ
または
れんこんとにんじんスープ
805-836kcal(ごはん込み)

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8月13日更新

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