副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
ゴーヤーのえび詰め揚げ
副菜
甘酢トマトの豆腐ソースあえ
水菜とかにかまのポン酢サラダ
汁もの
オクラのたたき汁
絹さやとわかめのみそ汁
主菜
えびのレンジ蒸し ねぎ油ソース
副菜
きゅうりの豆板醤マヨ添え
かぼちゃとコーンのマヨあえ
汁もの
にんじんのレモンスープ
しらたきキムチスープ
主菜
えびといんげんの塩卵とじ
副菜
ダブルトマトサラダ
ひらひらにんじんのカレーマリネ
汁もの
とろろねぎのみそ汁
なめこのスープ
主菜
えびとなすのホットサラダ
副菜
ゴーヤーとチーズのおかかあえ
カラーピーマンのマリネ
汁もの
グリーンピーススープ
ブロッコリーのスープ
主菜
とうがんのえびチリ
副菜
れんこんともやしのさっぱりあえ
ごぼうと水菜のごまマヨサラダ
汁もの
しらたきのかきたまスープ
中華かき玉スープ
主菜
枝豆のせえびシューマイ
副菜
フレッシュトマトのナムル
塩もみなすのレモンサラダ
汁もの
モロへイヤのスープ
コーンスープ
主食
ガーリックシュリンプ丼
副菜
たこと枝豆のサワークリームあえ
いんげんのマヨ白あえ
汁もの
かぼちゃのスープ
ひんやりトマトスープ
