ミネラル豊富な「わかめ」を使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  かぼちゃの甘辛炒め

  さつまいもとりんごの和風グラッセ

• 汁もの

  れんこんすりおろし汁

  かぶの和風ポタージュ

587-601kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ピースサラダ

  水菜とりんごのサラダ

• 汁もの

  しょうがたっぷりいり豆腐汁【by 伊藤朗子さん】

  長ねぎと納豆のみそ汁

587-633kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  新玉ねぎのレモンあえ

  大根のおかかマヨあえ

• 汁もの

  かぼちゃともやしの赤だし

  しじみとしめじのみそ汁

589-603kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  トマトの納豆あえ

  チンゲン菜のごまマヨあえ

• 汁もの

  とろろのすり流し汁【by 伊藤朗子さん】

  にらと桜えびのスープ

588-631kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ

  長ねぎとさくらえびのサラダ

• 汁もの

  ほうれん草の豆乳コーンスープ

  トマトと卵のスープ

595-627kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  絹さやとピーナッツ炒め

  かぼちゃとミニトマトのバター煮

• 汁もの

  玉ねぎとじゃがいものみそ汁【by 牧野直子さん】

  アボカドのみそ汁【by 坂田阿希子さん】

557-606kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  しいたけの梅おかかあえ

  グリーンアスパラのきんぴら

• 汁もの

  スナップえんどうのみそ汁

  菜の花のすまし汁

587-623kcal(ごはん込み)