「グリーンピース」「絹さや」を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「緑の豆のスペイン風オムレツ」の太らない献立

主菜

緑の豆のスペイン風オムレツ

緑の豆のスペイン風オムレツ

副菜

アスパラのサラダ

アスパラのサラダ

ミニトマトのごまあえ

ミニトマトのごまあえ

汁もの

にんじんとほうれん草のスープ

にんじんとほうれん草のスープ

大根スープ

大根スープ

カロリー
ごはん込み 585-612kcal
月曜日の献立を見る

「えびと緑野菜のガーリック炒め」の太らない献立

主菜

えびと緑野菜のガーリック炒め

えびと緑野菜のガーリック炒め

副菜

菜の花のごまみそあえ

菜の花のごまみそあえ

パプリカの即席カレーマリネ

パプリカの即席カレーマリネ

汁もの

チンゲンサイとしいたけのスープ

チンゲンサイとしいたけのスープ

なすとミニトマトのスープ

なすとミニトマトのスープ

カロリー
ごはん込み 601-619kcal
火曜日の献立を見る

「高野豆腐の煮もの」の太らない献立

主菜

高野豆腐の煮もの

高野豆腐の煮もの

副菜

豆苗とごぼうのマヨあえ

豆苗とごぼうのマヨあえ

たけのこのくるみおかかあえ

たけのこのくるみおかかあえ

汁もの

わかめとしょうがのおすまし

わかめとしょうがのおすまし

かぶのみぞれスープ

かぶのみぞれスープ

カロリー
ごはん込み 621-636kcal
水曜日の献立を見る

「豚とたけのこのみそ炒め」の太らない献立

主菜

豚とたけのこのみそ炒め

豚とたけのこのみそ炒め

副菜

トマトの梅あえサラダ

トマトの梅あえサラダ

ダブル新玉ねぎサラダ

ダブル新玉ねぎサラダ

汁もの

みょうがとしいたけのすまし汁

みょうがとしいたけのすまし汁

あさりの潮汁

あさりの潮汁

カロリー
ごはん込み 598-627kcal
木曜日の献立を見る

「とり手羽のさっぱり照り煮」の太らない献立

主菜

とり手羽のさっぱり照り煮

とり手羽のさっぱり照り煮

副菜

かぶの浅漬けサラダ

かぶの浅漬けサラダ

大根のおかかマヨあえ

大根のおかかマヨあえ

汁もの

そうめんとみょうがのすまし汁

そうめんとみょうがのすまし汁

とろろ昆布と長いもの即席汁

とろろ昆布と長いもの即席汁

カロリー
ごはん込み 586-604kcal
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「豚肉とわかめのサッと煮」の太らない献立

主菜

豚肉とわかめのサッと煮

豚肉とわかめのサッと煮

副菜

れんこんのごまマヨあえ

れんこんのごまマヨあえ

そら豆と玉ねぎのサラダ

そら豆と玉ねぎのサラダ

汁もの

青じそと豆腐のみそ汁

青じそと豆腐のみそ汁

厚揚げのみぞれ汁

厚揚げのみぞれ汁

カロリー
ごはん込み 571-614kcal
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「グリーンピースと山菜のおこわ」の太らない献立

主食

グリーンピースと山菜のおこわ

グリーンピースと山菜のおこわ

副菜

ブロッコリーのカリカリパン粉かけ

ブロッコリーのカリカリパン粉かけ

ハニーかぼちゃサラダ

ハニーかぼちゃサラダ

汁もの

チンゲンサイとべーコンのスープ

チンゲンサイとべーコンのスープ

豆腐と帆立のしょうがスープ

豆腐と帆立のしょうがスープ

カロリー
568-636kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月14日更新