「そら豆」「枝豆」を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「えびと豆腐とそら豆の中華炒め」の太らない献立

主菜

えびと豆腐とそら豆の中華炒め

えびと豆腐とそら豆の中華炒め

副菜

アスパラのごましょうが煮

アスパラのごましょうが煮

クレソンのおろしあえ

クレソンのおろしあえ

汁もの

トマトワンタンスープ

トマトワンタンスープ

トマトとセロリのスープ

トマトとセロリのスープ

カロリー
ごはん込み 586-608kcal
月曜日の献立を見る

「枝豆と鮭の混ぜご飯」の太らない献立

主菜

枝豆と鮭の混ぜご飯

枝豆と鮭の混ぜご飯

副菜

アボカドオムレツ

アボカドオムレツ

トマトの納豆あえ

トマトの納豆あえ

汁もの

れんこんすりおろし汁

れんこんすりおろし汁

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

カロリー
ごはん込み 596-645kcal
火曜日の献立を見る

「たこと枝豆のチリソース」の太らない献立

主菜

たこと枝豆のチリソース

たこと枝豆のチリソース

副菜

長いもの磯辺あえ

長いもの磯辺あえ

ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ

ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ

汁もの

チンゲンサイともやしのスープ

チンゲンサイともやしのスープ

モロへイヤのスープ

モロへイヤのスープ

カロリー
ごはん込み 604-606kcal
水曜日の献立を見る

「とり肉と枝豆の梅蒸し」の太らない献立

主菜

とり肉と枝豆の梅蒸し

とり肉と枝豆の梅蒸し

副菜

れんこんの甘酢

れんこんの甘酢

ミニトマトとらっきょうのサラダ

ミニトマトとらっきょうのサラダ

汁もの

かぼちゃのスープ

かぼちゃのスープ

冷たいきゅうりのごまスープ

冷たいきゅうりのごまスープ

カロリー
ごはん込み 576-606kcal
木曜日の献立を見る

「枝豆、コーンのひき肉炒め」の太らない献立

主菜

枝豆、コーンのひき肉炒め

枝豆、コーンのひき肉炒め

副菜

お刺し身のり巻き

お刺し身のり巻き

たぬき温やっこ

たぬき温やっこ

汁もの

刻みわかめとオクラの梅スープ

刻みわかめとオクラの梅スープ

もずくしょうが汁

もずくしょうが汁

カロリー
ごはん込み 646-653kcal
金曜日の献立を見る

「ほたるいかのぺペロンチーノ風」の太らない献立

主菜

ほたるいかのぺペロンチーノ風

ほたるいかのぺペロンチーノ風

副菜

わかめと水菜のごまマヨサラダ

わかめと水菜のごまマヨサラダ

ほうれん草とレタスのサラダ

ほうれん草とレタスのサラダ

汁もの

キャベツとトマトのスープ

キャベツとトマトのスープ

にんじんおろしスープ

にんじんおろしスープ

カロリー
ごはん込み 579-595kcal
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「押し麦とカレーミートそら豆サラダ」の太らない献立

主菜

押し麦とカレーミートそら豆サラダ

押し麦とカレーミートそら豆サラダ

副菜

赤パプリカのオリーブオイル焼き

赤パプリカのオリーブオイル焼き

ごぼうのこしょう煮

ごぼうのこしょう煮

汁もの

せん切り野菜のコンソメスープ

せん切り野菜のコンソメスープ

セロリのかきたまスープ

セロリのかきたまスープ

カロリー
ごはん込み 643-673kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月18日更新