「そら豆」「枝豆」を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「えびと豆腐とそら豆の中華炒め」の太らない献立

副菜
アスパラのごましょうが煮
または
クレソンのおろしあえ
汁物
トマトワンタンスープ
または
トマトとセロリのスープ
586-608kcal(ごはん込み)

「枝豆と鮭の混ぜご飯」の太らない献立

副菜
アボカドオムレツ
または
トマトの納豆あえ
汁物
れんこんすりおろし汁
または
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
596-645kcal

「たこと枝豆のチリソース」の太らない献立

副菜
長いもの磯辺あえ
または
ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ
汁物
チンゲン菜ともやしのスープ
または
モロへイヤのスープ
604-606kcal(ごはん込み)

「とり肉と枝豆の梅蒸し」の太らない献立

副菜
れんこんの甘酢
または
ミニトマトとらっきょうのサラダ
汁物
かぼちゃのスープ
または
冷たいきゅうりのごまスープ
576-606kcal(ごはん込み)

「枝豆、コーンのひき肉炒め」の太らない献立

副菜
お刺し身のり巻き
または
たぬき温やっこ
汁物
刻みわかめとオクラの梅スープ
または
もずくしょうが汁
646-653kcal(ごはん込み)

「ほたるいかのぺペロンチーノ風」の太らない献立

副菜
わかめと水菜のごまマヨサラダ
または
ほうれん草とレタスのサラダ
汁物
キャベツとトマトのスープ
または
にんじんおろしスープ
579-595kcal(ごはん込み)

「押し麦とカレーミートそら豆サラダ」の太らない献立

副菜
赤パプリカのオリーブオイル焼き
または
ごぼうのこしょう煮
汁物
せん切り野菜のコンソメスープ
または
セロリのかきたまスープ
643-673kcal(ごはん込み)

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11月30日更新

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