「最近魚を食べていないかも」「子どもがなかなか魚を食べない」という人にぴったりな、鮭を使ったレシピをご紹介。和風から洋風まで、簡単においしくメインのおかずができますよ。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
子どもも食べやすい魚ナンバーワン！ 鮭のレシピ
「鮭のマスタードフライ」の太らない献立
「鮭バーグきのこあん」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
小松菜とアボカドのあえもの
ちぎりキャベツののりサラダ
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汁もの
なすとみょうがのごまみそ汁
切り干し大根とかぼちゃのスープ
621-629kcal(ごはん込み)
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「鮭の水菜クリームソース」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
たたききゅうりのゆずこしょうあえ
塩もみなすのレモンサラダ
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汁もの
じゃがいものジンジャースープ
にんじんとトマトのスープ
584-630kcal(ごはん込み)
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「鮭のピカタ トマトみそだれ」の太らない献立
「鮭とキャベツのピリ辛炒め」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
蒸しなすのねぎソースあえ
春菊と柿のポン酢サラダ
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汁もの
チンゲン菜としいたけのスープ
豆もやしとはるさめのスープ
594-607kcal(ごはん込み)
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「鮭と長いもの炊き込みご飯」の太らない献立
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