脂が乗った「秋さば」は、今がいちばんおいしい季節！ そんな「秋さば」を使ったダイエット献立をご紹介します。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
旬の「さば」をおいしくいただく献立１週間
「さばのゆず風味焼き」の太らない献立
「さばの揚げ焼き 甘酢あんかけ」の太らない献立
「さばとごぼうの韓国煮」の太らない献立
「さばのカレー南蛮漬け」の太らない献立
「さばのパン粉焼き トマトソース」の太らない献立
「さばのピリ辛グリル」の太らない献立
「揚げ魚と香味野菜のポン酢あえ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
さつまいものはちみつ煮
オクラのピーナッツあえ
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汁もの
おろしれんこんのしょうがスープ
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
559-624kcal(ごはん込み)
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