クリスマスにもぴったり! かたまり肉で作る華やかおかずの献立

クリスマスシーズンに向けて、今回は「かたまり肉」で作る料理をご紹介。見た目のインパクトや華やかさはもちろん、ボリュームも満点です。人が集まった時や家族のお祝いなどで試してみて。副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「スパイシーローストチキン」の太らない献立

主菜

スパイシーローストチキン

スパイシーローストチキン

副菜

カリフラワーのマヨソテー

カリフラワーのマヨソテー

白菜とりんごのサラダ

白菜とりんごのサラダ

汁もの

にんじんとセロリのスープ

にんじんとセロリのスープ

トマトスープ

トマトスープ

カロリー
ごはん込み 680-683kcal
月曜日の献立を見る

「焼き豚の和風ドミグラスソース」の太らない献立

主菜

焼き豚の和風ドミグラスソース

焼き豚の和風ドミグラスソース

副菜

水菜とグレープフルーツの和サラダ

水菜とグレープフルーツの和サラダ

もやしの明太さっと煮

もやしの明太さっと煮

汁もの

キャベツとしょうがのすまし汁

キャベツとしょうがのすまし汁

春菊のスープ

春菊のスープ

カロリー
ごはん込み 599-630kcal
火曜日の献立を見る

「豚バラとなすの甘辛煮」の太らない献立

主菜

豚バラとなすの甘辛煮

豚バラとなすの甘辛煮

副菜

小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ

小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ

ごぼうとにんじんのツナ甘酢あえ

ごぼうとにんじんのツナ甘酢あえ

汁もの

とろろねぎのみそ汁

とろろねぎのみそ汁

しじみレタススープ

しじみレタススープ

カロリー
ごはん込み 582-627kcal
水曜日の献立を見る

「スペアリブのケチャップ煮」の太らない献立

主菜

スペアリブのケチャップ煮

スペアリブのケチャップ煮

副菜

ひじきとパプリカのサラダ

ひじきとパプリカのサラダ

もやしのザワークラウト風

もやしのザワークラウト風

汁もの

エリンギとぎんなんのスープ

エリンギとぎんなんのスープ

玉ねぎのかんたんスープ

玉ねぎのかんたんスープ

カロリー
ごはん込み 625-651kcal
木曜日の献立を見る

「豚ヒレの野菜クリームソース」の太らない献立

主菜

豚ヒレの野菜クリームソース

豚ヒレの野菜クリームソース

副菜

かぶのカレーマリネ

かぶのカレーマリネ

ミニトマトのジンジャーマリネ

ミニトマトのジンジャーマリネ

汁もの

長ねぎのコンソメスープ

長ねぎのコンソメスープ

ブロッコリーのスープ

ブロッコリーのスープ

カロリー
ごはん込み 589-622kcal
金曜日の献立を見る

「ローストしないビーフ」の太らない献立

主菜

ローストしないビーフ

ローストしないビーフ

副菜

白菜のオーロラサラダ

白菜のオーロラサラダ

カラーピーマンの焼きサラダ

カラーピーマンの焼きサラダ

汁もの

かぶのポタージュ

かぶのポタージュ

ささがきごぼうのスープ

ささがきごぼうのスープ

カロリー
ごはん込み 609-669kcal
土曜日の献立を見る

「ゆで豚のにんにくソースかけ」の太らない献立

主菜

ゆで豚のにんにくソースかけ

ゆで豚のにんにくソースかけ

副菜

かぼちゃのピーナッツ風味

かぼちゃのピーナッツ風味

れんこんのゆずマヨあえ

れんこんのゆずマヨあえ

汁もの

豆腐と春菊のスープ

豆腐と春菊のスープ

トマトと玉ねぎの中華スープ

トマトと玉ねぎの中華スープ

カロリー
ごはん込み 594-614kcal
日曜日の献立を見る

太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月17日更新