シャキシャキ感が楽しい♪ たけのこを使った献立まとめ

まさに旬を迎えるたけのこ。春ならではのラインナップで太らない献立を作ってみませんか?

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚とたけのこのみそ炒め」の太らない献立

副菜
水菜と大根のサラダ
または
かぶの梅あえ
汁物
もずくしょうが汁
または
青じそたっぷりもやし汁
559-635kcal(ごはん込み)

「帆立とたけのこののり風味揚げ」の太らない献立

副菜
じゃがいものシャキシャキあえ
または
春キャベツとコーンのサラダ
汁物
かぶのみぞれスープ
または
スナップえんどうのみそ汁
587-631kcal(ごはん込み)

「フライパン蒸しシューマイ」の太らない献立

副菜
サニーレタスのサラダ
または
にんじんとクレソンのマヨドレサラダ
汁物
キャベツと桜えびのピリ辛スープ
または
にらともやしの中華スープ
558-567kcal(ごはん込み)

「とり肉と昆布の炒め煮」の太らない献立

副菜
いんげんとミニトマトのごまあえ
または
ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ
汁物
オクラのたたき汁
または
レタスのみそ汁
601-642kcal(ごはん込み)

「さわらの黄金焼き」の太らない献立

副菜
れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ
または
新にんじんとナッツのサラダ
汁物
切り干し大根とえのきのスープ
または
長いもとわかめのスープ
596-617kcal(ごはん込み)

「たけのことあさりのピラフ」の太らない献立

副菜
サーモンとグレープフルーツのサラダ
または
アスパラのポーチドエッグのせ
汁物
キャベツとグリーンピースのスープ
または
オニオンコンソメスープ
598-615kcal

「かに入り卵焼き」の太らない献立

副菜
まいたけとはるさめのあえもの
または
にんじんレモンラペ
汁物
なすとミニトマトのスープ
または
もやしとわかめのスープ
602-622kcal(ごはん込み)

人気の献立

8月10日更新

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント企画

プレゼント応募

\\ メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く //