まさに旬を迎えるたけのこ。春ならではのラインナップで太らない献立を作ってみませんか？副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
豚とたけのこのみそ炒め
副菜
水菜と大根のサラダ
かぶの梅あえ
汁もの
もずくしょうが汁
青じそたっぷりもやし汁
主菜
帆立とたけのこののり風味揚げ
副菜
じゃがいものシャキシャキあえ
春キャベツとコーンのサラダ
汁もの
かぶのみぞれスープ
スナップえんどうのみそ汁
主菜
フライパン蒸しシューマイ
副菜
サニーレタスのサラダ
にんじんとクレソンのマヨドレサラダ
汁もの
キャベツと桜えびのピリ辛スープ
にらともやしの中華スープ
主菜
とり肉と昆布の炒め煮
副菜
いんげんとミニトマトのごまあえ
ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ
汁もの
オクラのたたき汁
レタスのみそ汁
主菜
さわらの黄金焼き
副菜
れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ
新にんじんとナッツのサラダ
汁もの
切り干し大根とえのきのスープ
長いもとわかめのスープ
主食
たけのことあさりのピラフ
副菜
サーモンとグレープフルーツのサラダ
アスパラのポーチドエッグのせ
汁もの
キャベツとグリーンピースのスープ
オニオンコンソメスープ
主菜
かに入り卵焼き
副菜
まいたけとはるさめのあえもの
にんじんレモンラペ
汁もの
なすとミニトマトのスープ
もやしとわかめのスープ
