安くて使い勝手の良い豚バラ肉は主婦の味方ですよね。疲労回復に効果があり、牛肉やとり肉には少ない栄養素であるビタミンB₁を含む豚肉は季節の変わり目にぜひ食べてほしい食材！ 豚バラ肉は脂肪が多いので余分な脂肪は切り落とすなど賢く調理して。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
おいしく食べて疲労回復♪ 豚バラ肉を使った献立まとめ
「厚揚げとしいたけのこっくり煮」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
パプリカの梅ピクルス
ゴーヤーとせん切りにんじんのサラダ
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汁もの
キャベツと桜えびのピリ辛スープ
とろろ昆布の中華スープ
613-640kcal(ごはん込み)
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「豚肉ときゅうりの梅炒め」の太らない献立
「豚肉のみそしょうが蒸し」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
切り干し大根のサラダ
たたききゅうりのたらこマヨあえ
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汁もの
もずくとえのきのスープ
そうめんとみょうがのすまし汁
617-649kcal(ごはん込み)
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「豚肉の野菜巻き玉ねぎソース」の太らない献立
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