缶詰でも大ブームのさばは、10月中旬から12月が旬なんです。最もおいしい今こそ、栄養豊富なさばを日々の食事に取り入れるのはいかがでしょうか？
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
生活習慣病の予防・改善に役立つ栄養が豊富！ さばを使った献立まとめ
「さばのごま焼き」の太らない献立
「さばの甘酢炒め」の太らない献立
「さばの粒マスタード煮」の太らない献立
「さばと刻み昆布の梅煮」の太らない献立
「さばのハーブソテー 焼きトマト添え」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
マッシュルームとレタスのサラダ
かぼちゃときゅうりのサラダ
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汁もの
水菜とミックスビーンズのスープ
じゃがいものジンジャースープ
655-671kcal(ごはん込み)
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「さばの竜田揚げしょうがソース」の太らない献立
「さばのカレー炊き込みご飯」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
小松菜とミニトマトの甘酢あえ
ゆでなすの七味マヨネーズあえ
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汁もの
とりひき肉と長いものしょうがスープ
豆苗とかにかまのスープ
554-618kcal
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