食物繊維が豊富な健康野菜♡ ごぼうを使った献立まとめ

「とりだんごと白菜のさっと煮」の献立

メインからスタート。白菜を煮始めたら、あえものを作って。メインに戻って肉だねを加えたら、焼きサラダを作りましょう。

「豚バラ肉と里いものみそ焼き」の献立

長ねぎを焼く間に、あえものを作りましょう。焼き漬けを完成させてから、メインに着手を。

「ベーコンと里いもの炊き込みご飯」の献立

米を洗って浸水させ、炊き込む具材を入れてスイッチオン！炊き上がる20分前にメインをスタートすればOK。

「チキンソテーねぎタルタル」の献立

あえものを作ってスープの材料を切り、メインに着手。とり肉を焼き始めたら、スープに戻りましょう。

「さっとぶり大根」の献立

大根をレンジ加熱する間に3品の残りの下ごしらえを。メインを煮始めたら、ごまあえ、サラダを仕上げます。

「豚肉と根菜のさっぱり蒸し」の太らない献立

豚バラ肉ときのこのうまみがたっぷり！

「鮭とほうれん草の豆乳煮」の太らない献立

煮汁も残さず食べたくなる

「豚肉とたっぷり野菜のフライパン蒸し」の太らない献立

バター＋ポン酢でシンプルに

「ねぎ塩だれチキン」の太らない献立

焼きとり屋さんのいかだ焼き風

「厚揚げとなすのみそ炒め」の太らない献立

ゴロゴロ厚揚げなら食べごたえ充分