家庭料理に欠かせない「じゃがいも」。ビタミンCやカリウムなどの栄養素が含まれています。さまざまな料理に合うので、定番以外の味にもチャレンジしてみませんか。副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
牛肉と小松菜の和風カレー炒め
副菜
水菜とグレープフルーツの和サラダ
きゅうりとたくあんのあえもの
汁もの
セロリの香味スープ
かぶのみぞれスープ
主菜
ねぎみそホワイトソースグラタン
副菜
大根とトマトの甘酢サラダ
三つ葉と桜えびのサラダ
汁もの
えのきとクレソンの和スープ
わかめとしょうがのおすまし
主菜
さばじゃがあえ
副菜
白菜のおかかポン酢あえ
かぶの浅漬けサラダ
汁もの
小松菜とちくわのお吸いもの
万能ねぎのかきたま汁
主菜
ささ身とじゃがいものから揚げ
副菜
柿のおろしあえ
水菜の梅マヨあえ
汁もの
しめじとほうれん草のすまし汁
エリンギの簡単スープ
主菜
スペアリブとじゃがいものピリ辛煮
副菜
にんじんのエスニック風サラダ
セロリの即席梅干し漬け
汁もの
ねぎ塩スープ
キムチとにらのみそ汁
主菜
ポテトオムレツ
副菜
りんごと白菜の サラダ
大根と三つ葉のゆずこしょうサラダ
汁もの
レタスとしめじのコンソメスープ
彩り野菜のジンジャースープ
主菜
サーモンソテーポテトソースがけ
副菜
きのこのカレーマリネ
アスパラガスと青じその洋風あえ
汁もの
にんじんのレモンスープ
大根スープ
