天ぷらにも、鍋にも炊き込みご飯など幅広いレシピで使える「まいたけ」。食物繊維も豊富で、ビタミンB2含有量はきのこ類ではトップクラスです！副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
豚ヒレ肉とまいたけの香味だれがけ
副菜
白菜のからしごまあえ
長いものチーズ焼き
汁もの
アスパラガスとわかめのすまし汁
にらと桜えびのスープ
主菜
まいたけの肉巻きソテー
副菜
かぶの梅あえ
三つ葉とナッツのポン酢あえ
汁もの
とろろ昆布と長いもの即席汁
のり吸い
主菜
きのことひき肉のみそ炒め
副菜
春菊と柿のポン酢サラダ
れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ
汁もの
レタスとかにかまのスープ
香り野菜の卵スープ
主菜
まいたけ納豆かき揚げ
副菜
白菜とかにかまのコールスロー
まぐろのめかぶあえ
汁もの
春菊のスープ
れんこんのしょうがスープ
主菜
きのこバーグ
副菜
サーモンとグレープフルーツのサラダ
豆腐とブロッコリーのカレーマヨサラダ
汁もの
セロリとわかめのスープ
長ねぎのコンソメスープ
主菜
豚肉ときのこのバインセオ風
副菜
根菜のさっぱりサラダ
にんじんごまサラダ
汁もの
トマトとにらのスープ
にらともやしの中華スープ
主食
洋風牛丼
副菜
大根とパプリカのレンジピクルス
もやしのザワークラウト風
汁もの
コロコロ野菜スープ
カリフラワーのスープ
