「洋風牛丼」の太らない献立
- 主食
- 洋風牛丼 617kcal
- 副菜
- 大根とパプリカのレンジピクルス 27kcal
- もやしのザワークラウト風 18kcal
- 汁もの
- コロコロ野菜スープ 22kcal
- カリフラワーのスープ 28kcal
- 合計
- 657-672kcal
皆大好き牛丼のレシピ☆ 牛乳で煮てまろやかに仕上げた洋風アレンジが新しい！
マイページに登録しました
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】洋風牛丼
牛切り落とし肉…150g
玉ねぎ…1/2個
まいたけ…1/2パック(約50g)
パセリのみじん切り…少々
温かいご飯…どんぶり２杯分
煮汁
・牛乳…140ml
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
水溶き片栗粉…片栗粉小さじ２＋水大さじ２
・サラダ油
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】洋風牛丼
牛切り落とし肉…150g
玉ねぎ…1/2個
まいたけ…1/2パック(約50g)
パセリのみじん切り…少々
温かいご飯…どんぶり２杯分
煮汁
・牛乳…140ml
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
水溶き片栗粉…片栗粉小さじ２＋水大さじ２
・サラダ油
【副菜】大根とパプリカのレンジピクルス
大根…100g
赤パプリカ…1/2個
酢…大さじ1
砂糖…大さじ1/2
塩…小さじ1/4
【副菜】もやしのザワークラウト風
もやし…1/2袋
固形スープの素…１個
ローリエ…１〜２枚
・酢、砂糖
【汁物】コロコロ野菜スープ
セロリ…1/3本
にんじん…1/2本
水…2カップ
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
塩、こしょう
【汁物】カリフラワーのスープ
にんじん…４cm
カリフラワー…1/4個
冷凍グリーンピース…20〜25粒
顆粒スープの素…小さじ１
・塩、こしょう
- 材料（２人分）
-
- 牛切り落とし肉…150g
- 玉ねぎ…1/2個
- まいたけ…1/2パック(約50g)
- パセリのみじん切り…少々
- 温かいご飯…どんぶり２杯分
- 煮汁
- ・牛乳…140ml
- ・塩…小さじ1/3
- ・こしょう…少々
- 水溶き片栗粉…片栗粉小さじ２＋水大さじ２
- ・サラダ油
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※副菜を選んでください。
- 材料（２人分）
-
- 大根…100g
- 赤パプリカ…1/2個
- 酢…大さじ1
- 砂糖…大さじ1/2
- 塩…小さじ1/4
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- もやし…1/2袋
- 固形スープの素…１個
- ローリエ…１〜２枚
- ・酢、砂糖
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※汁ものを選んでください。
- 材料（２人分）
-
- セロリ…1/3本
- にんじん…1/2本
- 水…2カップ
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
- 塩、こしょう
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- にんじん…４cm
- カリフラワー…1/4個
- 冷凍グリーンピース…20〜25粒
- 顆粒スープの素…小さじ１
- ・塩、こしょう
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
今が旬！春に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介！