おなかにやさしい食材! 「かぶ」を使った献立まとめ

「ほっ」とやさしい味わいの「かぶ」。消化を助けるアミラーゼという酵素が豊富に含まれているので、胃腸が疲れているときや風邪のときにもおすすめです。

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「白身魚の香草蒸し」の太らない献立

副菜
せりのシンプルサラダ
または
白菜のオーロラサラダ
汁物
にんじんおろしスープ
または
れんこんきのこポタージュ
586-627kcal(ごはん込み)

「ざっくりだんごとかぶのあっさり煮」の太らない献立

副菜
大根のおかかマヨあえ
または
焼き長いものゆずこしょうのせ
汁物
麩と長ねぎのお吸いもの
または
かぼちゃともやしの赤だし
564-601kcal(ごはん込み)

「豚しゃぶしゃぶ肉とかぶのさっと煮」の太らない献立

副菜
れんこんのゆずマヨあえ
または
春菊とコーンのサラダ
汁物
まいたけと卵のスープ
または
くずし豆腐とせりのしょうがスープ
572-636kcal(ごはん込み)

「かぶと厚揚げの麻婆グラタン」の太らない献立

副菜
にんじんの甘酢サラダ
または
オニオンスライス
汁物
にらとえのきの中華スープ
または
チンゲン菜ともやしのスープ
643-666kcal(ごはん込み)

「とりもも肉のチーズソテー」の太らない献立

副菜
アスパラガスと青じその洋風あえ
または
キャベツとりんごのサラダ
汁物
彩り野菜のジンジャースープ
または
カリフラワーのスープ
632-673kcal(ごはん込み)

「かぶの和風カレー煮」の太らない献立

副菜
からしあえ
または
えのきの梅あえ
汁物
ねぎのすまし汁
または
ごぼうのスープ
619-668kcal(ごはん込み)

「帆立とかぶのチャーハン」の太らない献立

副菜
チンゲン菜のアジアンレンジサラダ
または
ミニトマトとねぎのナムル
汁物
春菊のかきたまスープ
または
ほうれん草の中華スープ
629-631kcal

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8月8日更新

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