「ぶり」は地域や成長によって「はまち」や「わらさ」など名前が変わる出世魚です。冬の「ぶり」は春の産卵に向けて脂がのっておいしくなり、旬を迎えます。頭の働きや生活習慣病予防で注目のDHA、EPAが多く含まれています。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
冬だから食べたくなる！ 「ぶり」を使った献立まとめ
「ぶりのみそ照り焼き」の太らない献立
主菜
-
副菜
-
汁もの
-
副菜
水菜とグレープフルーツの和サラダ
ブロッコリーとナッツのサラダ
-
汁もの
しめじと大根葉の塩昆布スープ
切り干し大根とえのきのスープ
560-632kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「ぶりの甘酢しょうがソテー」の太らない献立
「ぶり照り大根」の太らない献立
主菜
-
副菜
-
汁もの
-
副菜
トマトとパプリカのマヨポンあえ
にらとえのきの酢のもの
-
汁もの
わかめのしょうがスープ
みょうがととろろ昆布のすまし汁
565-604kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「ぶりのから揚げおろしだれ」の太らない献立
「ぶりのピリ辛煮」の太らない献立
主菜
-
副菜
-
汁もの
-
副菜
春菊とコーンのサラダ
パプリカとしめじのおかかポン酢
-
汁もの
わかめとかぶの葉のスープ
にらとえのきの中華スープ
564-637kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「ぶり照りサラダ」の太らない献立
「ぶりのガーリックバターステーキ」の太らない献立
人気の献立
3月26日更新
夕飯の献立
太らない献立
今が旬！春に食べたい献立
春の献立をもっと見る
おすすめ読みもの(PR)
旬の食材
食材をもっと見る
定番メニュー
料理カテゴリをもっと見る
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35131品をご紹介！
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細