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「とり手羽のグリルしょうが焼き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

とり手羽のグリルしょうが焼き

  • 副菜

    カラーピーマンの焼きサラダ
    小松菜のなめたけ炒め

  • 汁もの

    帆立のにんにくスープ
    かぶとベーコンのマヨ風味スープ

  • 主菜

    とり手羽のグリルしょうが焼き

    187kcal

合計

405kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 とり手羽のグリルしょうが焼き
主菜 副菜 汁もの
とり手羽のグリルしょうが焼き
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とり手羽のグリルしょうが焼きの作り方

  • 1 手羽中の骨に沿って、切り目を入れる。

    手羽中は骨に沿って切り目を入れておくと、味がしみこみやすくなり、さらに焼くときに中まで火が通りやすくなって、生焼け防止になる。
  • 2 ファスナーつき保存袋にしょうがだれの材料を入れ、１を入れて空気を抜きながら口を閉じ、冷蔵庫で２〜３時間おく。
  • 3 魚焼きグリルを温め、２の汁をきって皮目を上にして約６分焼き、上下を返してさらに２〜３分焼く。
  • 4 皿にキャベツを盛り、３を盛り合わせて、トマトを四等分に切って添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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