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「かにのやわらかスクランブルエッグ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

かにのやわらかスクランブルエッグ

  • 副菜

    かぼちゃのごまきんぴら
    アボカドのカルパッチョ

  • 汁もの

    豆腐の中華スープ
    ハムともやしのスープ

  • 主菜

    かにのやわらかスクランブルエッグ

    201kcal

合計

419kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 かにのやわらかスクランブルエッグ
主菜 副菜 汁もの
かにのやわらかスクランブルエッグ
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かにのやわらかスクランブルエッグの作り方

  • 1 大根はマッチ棒状に切り、塩小さじ1/3をふって約５分おき、しんなりしたらサッと洗って水けを絞る。ねぎは斜め薄切りにする。かには冷蔵室で自然解凍する。
  • 2 かには殻を割って身を出す。卵を溶きほぐし、酒小さじ２、塩、こしょう各少々を加える。
  • 3 フライパンに油を熱し、１の大根を入れてしんなりするまで炒め、ねぎとかにを加えてサッと炒め、２の卵を加えて全体を大きく混ぜる。半熟程度に火が通ったら火を止めて器に盛る。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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