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「和風オムレツ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

和風オムレツ

  • 副菜

    もやしのマヨ白あえ
    かぶとハムのサラダ

  • 汁もの

    厚揚げのみぞれ汁
    アボカドと新玉ねぎのスープ

  • 主菜

    和風オムレツ

    199kcal

合計

417kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 和風オムレツ
主菜 副菜 汁もの
和風オムレツ
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このレシピの材料を見る

和風オムレツの作り方

  • 1 わかめは水でもどして水をきり、２cm幅に切って熱湯をかける。ちりめんじゃこは熱湯をかける。
  • 2 卵を溶いて、湯をきった１、水大さじ２を加え、塩少々で調味する。
  • 3 フライパンに油大さじ１を熱し、２を流し入れてオムレツを作る。器に盛って大根おろしを添え、ポン酢じょうゆをかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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