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「和風煮込みハンバーグ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

和風煮込みハンバーグ

  • 副菜

    きゅうりとにんじんの甘酢漬け
    ピリ辛きゅうりなめこ

  • 汁もの

    かぼちゃとみょうがのみそ汁
    トマトのみそ汁

  • 主菜

    和風煮込みハンバーグ

    310kcal

合計

528kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 和風煮込みハンバーグ
主菜 副菜 汁もの
和風煮込みハンバーグ
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和風煮込みハンバーグの作り方

  • 1 パプリカは縦４等分に切り、長さを斜め半分に切る。しめじは小房に分ける。三つ葉はざく切りにする。ハンバーグだねを作る。ボウルにハンバーグだねの材料を合わせてよく練り混ぜ、４等分して小判形にまとめる。
  • 2 フライパンに油小さじ１を熱し、ハンバーグを並べ入れて、１〜２分焼きつける。焼き色がついたら上下を返し、さらに１〜２分焼きつけて両面色よく焼く。
  • 3 ペーパータオルで余分な脂を拭き取って煮汁を注ぎ、パプリカ、しめじも加えてふたをする。４〜５分蒸し煮にし、ハンバーグに火が通ったら、フライパンのあいたところに三つ葉を入れ、しんなりするまでさっと煮る。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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