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「焼き肉とレタスのみそヨーグルトサラダ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

焼き肉とレタスのみそヨーグルトサラダ

  • 副菜

    絹さやとピーナッツ炒め
    切り干し大根のごま酢あえ

  • 汁もの

    クレソンとあさりのスープ
    豆腐とかぶのみぞれ汁

  • 主菜

    焼き肉とレタスのみそヨーグルトサラダ

    219kcal

合計

437kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 焼き肉とレタスのみそヨーグルトサラダ
  • 豚ロース薄切り肉 100g
  • 下味
  • 　・みりん 大さじ１　1/2
  • 　・みそ 小さじ1
  • 　・しょうゆ 小さじ1/2
  • レタス 1/2個
  • 青じそ 4枚
  • ヨーグルトドレッシング
  • 　・プレーンヨーグルト 大さじ5
  • 　・みそ 大さじ1
  • 　・こしょう 少々
  • ・オリーブ油
主菜 副菜 汁もの
焼き肉とレタスのみそヨーグルトサラダ
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焼き肉とレタスのみそヨーグルトサラダの作り方

  • 1 豚肉は３〜４等分に切ってボウルに入れ、下味をもみ込んでなじませる。
  • 2 レタスは食べやすくちぎる。しそは横せん切りにする。
  • 3 フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、１の肉をたれごと入れて焼く。焼き色がついたら上下を返し、もう片面も同様に焼く。
  • 4 レタス、３を軽く混ぜて器に盛る。ヨーグルトドレッシングの材料を混ぜて回しかけ、しそを散らす。味をみて、好みでオリーブ油をたらしても。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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