「えびといんげんのソテー」の太らない献立
献立の材料(2人分)
主菜
主菜
- えび(ブラックタイガー) 8尾
- さやいんげん 100g
- ベーコン 5枚(約50g)
- バター 大さじ1
- 白ワイン 大さじ1
- トマトケチャップ 大さじ1
- 粉チーズ 1/4カップ
主菜
副菜
汁もの
えびといんげんのソテーの作り方
- 1 えびは殻を取り、背開きにして背わたを取る。いんげんはへたを取って下ゆでする。ベーコンは1cm角に切る。
- 2 フライパンにバターを溶かしてベーコンを中火で炒め、えびを加えて色が変わるまで炒める。いんげんを加え、サッと炒める。
- 3 ワイン、ケチャップを入れて混ぜ合わせ、粉チーズを加えてからめ、器に盛る。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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