「豚肉と新玉ねぎのポットロースト」の太らない献立

- 主菜
- 豚肉と新玉ねぎのポットロースト 362kcal
- 副菜
- ほうれん草のバルサミコサラダ 43kcal
- スナップえんどうのレモンマヨソース 54kcal
- 汁もの
- はるさめとレタスのジンジャースープ 45kcal
- 卵とピーマンのスープ 42kcal
- 合計
- 665-679kcal(ごはん込み)
肉のうまみを吸ったこうばしい玉ねぎも絶品!
マイページに登録しました
献立の材料(作りやすい分量・2〜3人分)
- 主菜 豚肉と新玉ねぎのポットロースト
-
- 新玉ねぎ…2個
- 豚肩ロースかたまり肉…300g
- にんじん…1本
- ブイヨン
- ・固形スープの素…1/2個
- ・湯…1/2カップ
- ・塩、こしょう、オリーブ油、バター、しょうゆ
献立の材料(作りやすい分量・2〜3人分)
・食材一覧
【主菜】豚肉と新玉ねぎのポットロースト
新玉ねぎ…2個
豚肩ロースかたまり肉…300g
にんじん…1本
ブイヨン
・固形スープの素…1/2個
・湯…1/2カップ
・塩、こしょう、オリーブ油、バター、しょうゆ
献立の材料(作りやすい分量・2〜3人分)
・食材一覧
【主菜】豚肉と新玉ねぎのポットロースト
新玉ねぎ…2個
豚肩ロースかたまり肉…300g
にんじん…1本
ブイヨン
・固形スープの素…1/2個
・湯…1/2カップ
・塩、こしょう、オリーブ油、バター、しょうゆ
【副菜】ほうれん草のバルサミコサラダ
ほうれん草…1/4わ(50g)
ドレッシング
・バルサミコ酢…小さじ2
・オリーブ油…小さじ2
・塩、こしょう…各少々
【副菜】スナップえんどうのレモンマヨソース
スナップえんどう…10個
レモンマヨソース
・牛乳、レモン汁…各小さじ1/2
・マヨネーズ…大さじ1
・こしょう…少々
・塩
【汁物】はるさめとレタスのジンジャースープ
レタス…4枚
しょうがのせん切り…1かけ分
緑豆はるさめ…20g
スープ
・とりガラスープの素…小さじ1
・水…2カップ
・しょうゆ
【汁物】卵とピーマンのスープ
ピーマン…1個
卵黄…1個分
固形スープの素…1/2個
- 材料(作りやすい分量・2〜3人分)
-
- 新玉ねぎ…2個
- 豚肩ロースかたまり肉…300g
- にんじん…1本
- ブイヨン
- ・固形スープの素…1/2個
- ・湯…1/2カップ
- ・塩、こしょう、オリーブ油、バター、しょうゆ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※副菜を選んでください。
- 材料(2人分)
-
- ほうれん草…1/4わ(50g)
- ドレッシング
- ・バルサミコ酢…小さじ2
- ・オリーブ油…小さじ2
- ・塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料(2人分)
-
- スナップえんどう…10個
- レモンマヨソース
- ・牛乳、レモン汁…各小さじ1/2
- ・マヨネーズ…大さじ1
- ・こしょう…少々
- ・塩
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※汁ものを選んでください。
- 材料(2人分)
-
- レタス…4枚
- しょうがのせん切り…1かけ分
- 緑豆はるさめ…20g
- スープ
- ・とりガラスープの素…小さじ1
- ・水…2カップ
- ・しょうゆ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料(2人分)
-
- ピーマン…1個
- 卵黄…1個分
- 固形スープの素…1/2個
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
今が旬!春に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ32948品をご紹介!