「もやしの肉みそあえ」の太らない献立

使い方ガイド

カロリー
ごはん込み599-668kcal
主菜
もやしの肉みそあえ 285kcal
副菜
水菜の梅マヨあえ 39kcal
三つ葉とアボカドのしょうがあえ 85kcal
汁もの
きのこ酸辣湯(サンラータン) 80kcal
きゅうりと卵のスープ 57kcal

ジャージャー麺をもやしでアレンジ

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜もやしの肉みそあえ

もやし…1袋

肉みそ

 ・豚こま切れ肉…80g

 ・赤だしみそ…大さじ1 1/2

 ・長ねぎの粗みじん切り…5cm分

 ・砂糖…少々

 ・水…大さじ4

 ・貝割れ菜…1パック

・塩、サラダ油

副菜

水菜…1/2株

梅干し…大1/2個

・マヨネーズ

三つ葉…1/2束

アボカド…1/2個

しょうがのみじん切り…小さじ1/2

ごま油…小さじ1

塩…少々

汁もの

しめじ…1パック

なめこ(あれば軸つきのもの)…1パック

えのきたけ…1袋

もめん豆腐…1丁

とりガラスープの素…小さじ1

・塩、こしょう、酢、ごま油

きゅうり…1/2本

中華ブイヨン…1 1/2カップ

卵…1個

・酒、塩、こしょう、しょうゆ

  • この献立の材料を送る
■「もやしの肉みそあえ」の太らない献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】もやしの肉みそあえ
 もやし…1袋
 肉みそ
  ・豚こま切れ肉…80g
  ・赤だしみそ…大さじ1 1/2
  ・長ねぎの粗みじん切り…5cm分
  ・砂糖…少々
  ・水…大さじ4
  ・貝割れ菜…1パック
 ・塩、サラダ油

カロリー:ごはん込みkcal

もやしの肉みそあえ
材料 (2人分)
  • もやし…1袋
  •  ・砂糖…少々
  • 肉みそ
  •  ・水…大さじ4
  •  ・豚こま切れ肉…80g
  •  ・貝割れ菜…1パック
  •  ・赤だしみそ…大さじ1 1/2
  • ・塩、サラダ油
  •  ・長ねぎの粗みじん切り…5cm分

    もやしの肉みそあえの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※副菜を選んでください。

水菜の梅マヨあえ 三つ葉とアボカドのしょうがあえ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • 水菜…1/2株
  • ・マヨネーズ
  • 梅干し…大1/2個
材料 (2人分)
  • 三つ葉…1/2束
  • ごま油…小さじ1
  • アボカド…1/2個
  • 塩…少々
  • しょうがのみじん切り…小さじ1/2

    水菜の梅マヨあえの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    三つ葉とアボカドのしょうがあえの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※汁ものを選んでください。

きのこ酸辣湯(サンラータン) きゅうりと卵のスープ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • しめじ…1パック
  • もめん豆腐…1丁
  • なめこ(あれば軸つきのもの)…1パック
  • とりガラスープの素…小さじ1
  • えのきたけ…1袋
  • ・塩、こしょう、酢、ごま油
材料 (2人分)
  • きゅうり…1/2本
  • 卵…1個
  • 中華ブイヨン…1 1/2カップ
  • ・酒、塩、こしょう、しょうゆ

    きのこ酸辣湯(サンラータン)の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    きゅうりと卵のスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

X

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

既にマイページに登録されています

レシピに戻る マイページへ
X