「豚肉とねぎの黒酢炒め」の太らない献立

使い方ガイド

カロリー
ごはん込み633-648kcal
主菜
豚肉とねぎの黒酢炒め 373kcal
副菜
ベビーリーフの和風サラダ 35kcal
大根と三つ葉のゆずこしょうサラダ 49kcal
汁もの
わかめと桜えびのスープ 8kcal
とろとろすまし汁 7kcal

黒酢のコクと酸味で味わい深い

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜豚肉とねぎの黒酢炒め

豚こま切れ肉…200g

片栗粉…小さじ2

長ねぎ…3/4本

ごま油…大さじ1

合わせ調味料

 ・黒酢…大さじ2

 ・砂糖、しょうゆ…各大さじ1

塩、こしょう…各少々

副菜

マッシュルーム…3個

ベビーリーフ…1袋

ドレッシング

 ・オリーブ油…大さじ1/2

 ・しょうゆ…小さじ1/2

大根…100g

三つ葉…1/2わ

オリーブ油…小さじ2

酢…大さじ1/2

砂糖、ゆずこしょう各…小さじ1/4

水…大さじ1

汁もの

カットわかめ、桜えび…各小さじ2

とりガラスープの素…小さじ1/2

しょうゆ…小さじ1

こしょう…少々

熱湯…1 1/2カップ

えのきたけ…1/4袋(25g)

オクラ…2本

おぼろ昆布…4g

・塩

  • この献立の材料を送る
■「豚肉とねぎの黒酢炒め」の太らない献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】豚肉とねぎの黒酢炒め
 豚こま切れ肉…200g
 片栗粉…小さじ2
 長ねぎ…3/4本
 ごま油…大さじ1
 合わせ調味料
  ・黒酢…大さじ2
  ・砂糖、しょうゆ…各大さじ1
 塩、こしょう…各少々

カロリー:ごはん込みkcal

豚肉とねぎの黒酢炒め
材料 (2人分)
  • 豚こま切れ肉…200g
  • 合わせ調味料
  • 片栗粉…小さじ2
  •  ・黒酢…大さじ2
  • 長ねぎ…3/4本
  •  ・砂糖、しょうゆ…各大さじ1
  • ごま油…大さじ1
  • 塩、こしょう…各少々

    豚肉とねぎの黒酢炒めの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※副菜を選んでください。

ベビーリーフの和風サラダ 大根と三つ葉のゆずこしょうサラダ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • マッシュルーム…3個
  •  ・オリーブ油…大さじ1/2
  • ベビーリーフ…1袋
  •  ・しょうゆ…小さじ1/2
  • ドレッシング
材料 (2人分)
  • 大根…100g
  • 酢…大さじ1/2
  • 三つ葉…1/2わ
  • 砂糖、ゆずこしょう各…小さじ1/4
  • オリーブ油…小さじ2
  • 水…大さじ1

    ベビーリーフの和風サラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    大根と三つ葉のゆずこしょうサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※汁ものを選んでください。

わかめと桜えびのスープ とろとろすまし汁

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • カットわかめ、桜えび…各小さじ2
  • こしょう…少々
  • とりガラスープの素…小さじ1/2
  • 熱湯…1 1/2カップ
  • しょうゆ…小さじ1
材料 (2人分)
  • えのきたけ…1/4袋(25g)
  • おぼろ昆布…4g
  • オクラ…2本
  • ・塩

    わかめと桜えびのスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    とろとろすまし汁の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

X

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

既にマイページに登録されています

レシピに戻る マイページへ
X