「牛肉とたっぷり根菜の炒め煮」の太らない献立

使い方ガイド

カロリー
ごはん込み643-664kcal
主菜
牛肉とたっぷり根菜の炒め煮 396kcal
副菜
りんごと白菜の サラダ 19kcal
カリフラワーの酢漬け 33kcal
汁もの
しじみレタススープ 10kcal
はんペんスープ 17kcal

シャキッとした根菜の食感を楽しむ

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜牛肉とたっぷり根菜の炒め煮

牛カルビ焼き肉用肉…120g

ごぼう…15cm

にんじん…1/2本

大根…4cm

万能ねぎの小口切り…適宜

白すりごま…適宜

合わせ調味料

 ・酒、しょうゆ…各大さじ1

 ・みそ…大さじ1/2

 ・砂糖…小さじ1

 ・塩…少々

・酢、ごま油

副菜

白菜…1枚

りんご…1/8個

・塩、酢、砂糖

カリフラワー…1/2個(270g)

赤とうがらし…1本

・酢、砂糖

汁もの

しじみ(砂抜き)…100g

レタス…2~3枚

・酒、塩

はんぺん…小1/2枚

三つ葉…10本

和風だしの素…小さじ1/2

熱湯…2カップ

粉ざんしょう…少々

  • この献立の材料を送る
■「牛肉とたっぷり根菜の炒め煮」の太らない献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】牛肉とたっぷり根菜の炒め煮
 牛カルビ焼き肉用肉…120g
 ごぼう…15cm
 にんじん…1/2本
 大根…4cm
 万能ねぎの小口切り…適宜
 白すりごま…適宜
 合わせ調味料
  ・酒、しょうゆ…各大さじ1
  ・みそ…大さじ1/2
  ・砂糖…小さじ1
  ・塩…少々
 ・酢、ごま油

カロリー:ごはん込みkcal

牛肉とたっぷり根菜の炒め煮
材料 (2人分)
  • 牛カルビ焼き肉用肉…120g
  • 合わせ調味料
  • ごぼう…15cm
  •  ・酒、しょうゆ…各大さじ1
  • にんじん…1/2本
  •  ・みそ…大さじ1/2
  • 大根…4cm
  •  ・砂糖…小さじ1
  • 万能ねぎの小口切り…適宜
  •  ・塩…少々
  • 白すりごま…適宜
  • ・酢、ごま油

    牛肉とたっぷり根菜の炒め煮の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※副菜を選んでください。

りんごと白菜の
サラダ カリフラワーの酢漬け

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • 白菜…1枚
  • ・塩、酢、砂糖
  • りんご…1/8個
材料 (2人分)
  • カリフラワー…1/2個(270g)
  • ・酢、砂糖
  • 赤とうがらし…1本

    りんごと白菜の サラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    カリフラワーの酢漬けの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※汁ものを選んでください。

しじみレタススープ はんペんスープ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • しじみ(砂抜き)…100g
  • ・酒、塩
  • レタス…2~3枚
材料 (2人分)
  • はんぺん…小1/2枚
  • 熱湯…2カップ
  • 三つ葉…10本
  • 粉ざんしょう…少々
  • 和風だしの素…小さじ1/2

    しじみレタススープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    はんペんスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

X

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

既にマイページに登録されています

レシピに戻る マイページへ
X