「うずらの卵水煮缶」のレシピ

豚のクイック角煮

豚肉は小さく切るから、短時間でできます

• 731kcal
• -

• ※主な食材：豚バラかたまり肉、にんにく

鮭の梅みそ漬け

レンジ技で漬け時間を短縮！フライパン焼きだからお気軽

• 213kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：鮭、うずらの卵

うずら卵のひじき炒め

ごま油＆にんにくの香りで韓国風

• 92kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：うずらの卵、春菊

あさりと白菜の中華炒め

豆板醤のピリ辛風味が食欲をそそる

• 153kcal
• 時短

• ※主な食材：あさり(砂抜き)、うずらの卵水煮

ささ身とアスパラのオイスターソース煮

中華なのにさっぱり、やさしい味でくせがありません

• 258kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：とりささ身、うずらの卵

とりひきの袋煮

油揚げに具を詰めてボリュームアップ

• 384kcal
• -

• ※主な食材：油揚げ、にんじん

うずらのスコッチエッグ

ころもの代わりに油揚げで包んで

• 561kcal
• -

• ※主な食材：合いびき肉、卵

まぐろのづけどんぶり

味をよくしみこませて。軽く焼いてもおいしい

• 322kcal
• -

• ※主な食材：まぐろ、ご飯(普通盛り)

とうがんのうま煮

ウズラの卵といっしょに煮込んだ、やさしい塩味

• 216kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：とうがん、絹さや

長いもの梅おかかあえ

少し粗めにたたいてシャリシャリ感を楽しむ

• 74kcal
• -

• ※主な食材：うずらの卵、長いも

スコッチエッグ風とんカツ

カレーの香りがアクセントに

• 141kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：豚ロース薄切り肉、うずらの卵

じゃこのヘルシービビンパ

ご飯と具をよーくよーく混ぜて

• 436kcal
• -

• ※主な食材：ちりめんじゃこ、小松菜

うずらピーマンの目玉焼き

小さな、小さな目玉焼き

• 87kcal
• -

• ※主な食材：うずらの卵、ピーマン

うずらの半熟ゆで卵

殻むきはお任せでどうぞ

• 98kcal
• -

• ※主な食材：うずらの卵、パセリのみじん切り

しいたけ卵

しいたけにうずらの卵を割り入れた

• 30kcal
• -

• ※主な食材：うずらの卵、しいたけ

白身魚の茶そば蒸し

魚のうまみが、そばにじんわりとしみこむ

• 209kcal
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• ※主な食材：そば(乾)、鯛

クレソンとひき肉のフジッリ

バルサミコ酢を味の基調にした、やみつきになるパスタ

• 539kcal
• -

• ※主な食材：マカロニ、クレソン

ミートローフのもこもこケーキ

マッシュポテトでケーキ風の飾りつけを

• 664kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：合いびき肉、にんじん

中華丼

具だくさんがうれしい中華丼

• 592kcal
• -

• ※主な食材：豚薄切り肉、いか

あんかけ皿そば

揚げたゆでそばの、こうばしい香り

• 553kcal
• -

• ※主な食材：とりひき肉、うずらの卵