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かれいの煮つけ

かれいの煮つけ

しょうゆの照りが食欲をそそる

  • カロリー 236kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かれいのム二工ル

かれいのム二工ル

コクのあるカレーマヨソースがよく合う

  • カロリー 288kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
蒸し魚のけんちんあんかけ

蒸し魚のけんちんあんかけ

根菜たっぷり、味つけはシンプルに

  • カロリー 158kcal
  • カロリー -
かれいの煮付け

かれいの煮付け

ホッとできるおふくろの味

  • カロリー 238kcal
  • カロリー 時短
かれいと長いも、にんじんの揚げびたし

かれいと長いも、にんじんの揚げびたし

揚げたてをすぐ漬け汁へ入れて味をなじませます

  • カロリー 342kcal
  • カロリー 時短
かれいのスパイシー揚げ

かれいのスパイシー揚げ

カレー粉をまぶして、マヨソースでマイルドに

  • カロリー 425kcal
  • カロリー 塩分控えめ
白身魚の塩昆布蒸し

白身魚の塩昆布蒸し

酒蒸しにして風味豊か

  • カロリー 141kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かれいの梅煮

かれいの梅煮

手軽な一品

  • カロリー 202kcal
  • カロリー 時短
かれいのから揚げおろし添え

かれいのから揚げおろし添え

カレー粉をまぶして、ふっくら揚げる

  • カロリー 328kcal
  • カロリー -
かれいのマリネ焼き

かれいのマリネ焼き

マリネして身がしっとり、皮もはがれにくい

  • カロリー 426kcal
  • カロリー -
煮魚

煮魚

強めの火で煮汁を煮詰めるから短時間でOK

  • カロリー 183kcal
  • カロリー 時短
かれいのねぎ蒸し

かれいのねぎ蒸し

電子レンジで作るから、手間いらずのお魚料理

  • カロリー 230kcal
  • カロリー -
かれいの中華レンジ蒸し

かれいの中華レンジ蒸し

火を使わなくても本格中華風

  • カロリー 167kcal
  • カロリー -
かれいのピリ辛煮

かれいのピリ辛煮

「煮つけ」だけでなく中華風もおすすめ

  • カロリー 203kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
白身魚のごま焼き

白身魚のごま焼き

たっぷりごまをつけて香りよく

  • カロリー 331kcal
  • カロリー 塩分控えめ
揚げかれいのおろしがけ

揚げかれいのおろしがけ

大根おろしでさっぱり味わえる

  • カロリー 305kcal
  • カロリー -
かれいの中華風炒め煮

かれいの中華風炒め煮

いつもの煮魚の目先を変えて。野菜もたっぷり合わせて

  • カロリー 254kcal
  • カロリー -
かれいのから揚げ

かれいのから揚げ

もみじおろしは覚えておくと薬味に便利

  • カロリー 183kcal
  • カロリー -
かれいのから揚げ トマトのバーニャカウダ

かれいのから揚げ トマトのバーニャカウダ

かれい特有の臭みはハーブで消して

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
白身魚のチーズムニエル

白身魚のチーズムニエル

魚が苦手な子どもも喜びそうなチーズ味のムニエル

  • カロリー 275kcal
  • カロリー 塩分控えめ
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