「カレイ」のレシピ

かれいの中華風煮つけ

ピリッと辛みをきかせて、食欲も倍増

• 156kcal
• -

かれいの煮付け

ホッとできるおふくろの味

• 238kcal
• 時短

揚げかれいのおろしがけ

大根おろしでさっぱり味わえる

• 305kcal
• -

かれいのから揚げ

もみじおろしは覚えておくと薬味に便利

• 183kcal
• -

かれいのムニエル

コンソメ風味のソースをかけて

• 299kcal
• 塩分控えめ

姿がれいのイタリアン煮

オリーブ油、にんにく、トマトで風味よく

• 215kcal
• -

白身魚のごま焼き

たっぷりごまをつけて香りよく

• 331kcal
• 塩分控えめ

かれいの中華レンジ蒸し

火を使わなくても本格中華風

• 167kcal
• -

かれいのねぎ蒸し

電子レンジで作るから、手間いらずのお魚料理

• 230kcal
• -

かれいのム二工ル

コクのあるカレーマヨソースがよく合う

• 288kcal
• 塩分控えめ、時短

かれいのスパイシー揚げ

カレー粉をまぶして、マヨソースでマイルドに

• 425kcal
• 塩分控えめ

かれいと長いも、にんじんの揚げびたし

揚げたてをすぐ漬け汁へ入れて味をなじませます

• 342kcal
• 時短

かれいのから揚げ

油をかけながらカリッと揚げる

• 225kcal
• 塩分控えめ、時短

かれいのムニエルしょうがソース

しょうがのきいたソースは風味豊かな、深い味

• 221kcal
• -

煮魚

強めの火で煮汁を煮詰めるから短時間でOK

• 183kcal
• 時短

かれいの明太マヨ焼き

煮つけオンリーになりがちなかれいを明太マヨで

• 192kcal
• 塩分控えめ

白身魚の塩昆布蒸し

酒蒸しにして風味豊か

• 141kcal
• 塩分控えめ、時短

かれいのから揚げおろし添え

カレー粉をまぶして、ふっくら揚げる

• 328kcal
• -

かれいのあっさり煮つけ

• 184kcal
• 時短

かれいの煮つけ

おいしく作るコツは、煮る時間をなるべく短くすること

• 245kcal
• 塩分控えめ、時短