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かれいの中華風煮つけ

かれいの中華風煮つけ

ピリッと辛みをきかせて、食欲も倍増

  • カロリー 156kcal
  • カロリー -
かれいの煮付け

かれいの煮付け

ホッとできるおふくろの味

  • カロリー 238kcal
  • カロリー 時短
揚げかれいのおろしがけ

揚げかれいのおろしがけ

大根おろしでさっぱり味わえる

  • カロリー 305kcal
  • カロリー -
かれいのから揚げ

かれいのから揚げ

もみじおろしは覚えておくと薬味に便利

  • カロリー 183kcal
  • カロリー -
かれいのムニエル

かれいのムニエル

コンソメ風味のソースをかけて

  • カロリー 299kcal
  • カロリー 塩分控えめ
姿がれいのイタリアン煮

姿がれいのイタリアン煮

オリーブ油、にんにく、トマトで風味よく

  • カロリー 215kcal
  • カロリー -
白身魚のごま焼き

白身魚のごま焼き

たっぷりごまをつけて香りよく

  • カロリー 331kcal
  • カロリー 塩分控えめ
かれいの中華レンジ蒸し

かれいの中華レンジ蒸し

火を使わなくても本格中華風

  • カロリー 167kcal
  • カロリー -
かれいのねぎ蒸し

かれいのねぎ蒸し

電子レンジで作るから、手間いらずのお魚料理

  • カロリー 230kcal
  • カロリー -
かれいのム二工ル

かれいのム二工ル

コクのあるカレーマヨソースがよく合う

  • カロリー 288kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かれいのスパイシー揚げ

かれいのスパイシー揚げ

カレー粉をまぶして、マヨソースでマイルドに

  • カロリー 425kcal
  • カロリー 塩分控えめ
かれいと長いも、にんじんの揚げびたし

かれいと長いも、にんじんの揚げびたし

揚げたてをすぐ漬け汁へ入れて味をなじませます

  • カロリー 342kcal
  • カロリー 時短
かれいのから揚げ

かれいのから揚げ

油をかけながらカリッと揚げる

  • カロリー 225kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かれいのムニエルしょうがソース

かれいのムニエルしょうがソース

しょうがのきいたソースは風味豊かな、深い味

  • カロリー 221kcal
  • カロリー -
煮魚

煮魚

強めの火で煮汁を煮詰めるから短時間でOK

  • カロリー 183kcal
  • カロリー 時短
かれいの明太マヨ焼き

かれいの明太マヨ焼き

煮つけオンリーになりがちなかれいを明太マヨで

  • カロリー 192kcal
  • カロリー 塩分控えめ
白身魚の塩昆布蒸し

白身魚の塩昆布蒸し

酒蒸しにして風味豊か

  • カロリー 141kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かれいのから揚げおろし添え

かれいのから揚げおろし添え

カレー粉をまぶして、ふっくら揚げる

  • カロリー 328kcal
  • カロリー -
かれいのあっさり煮つけ

かれいのあっさり煮つけ

  • カロリー 184kcal
  • カロリー 時短
かれいの煮つけ

かれいの煮つけ

おいしく作るコツは、煮る時間をなるべく短くすること

  • カロリー 245kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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