「カレイ」のレシピ

かれいの煮つけ

しょうゆの照りが食欲をそそる

• 236kcal
• 塩分控えめ、時短

かれいのム二工ル

コクのあるカレーマヨソースがよく合う

• 288kcal
• 塩分控えめ、時短

蒸し魚のけんちんあんかけ

根菜たっぷり、味つけはシンプルに

• 158kcal
• -

かれいの煮付け

ホッとできるおふくろの味

• 238kcal
• 時短

かれいと長いも、にんじんの揚げびたし

揚げたてをすぐ漬け汁へ入れて味をなじませます

• 342kcal
• 時短

かれいのスパイシー揚げ

カレー粉をまぶして、マヨソースでマイルドに

• 425kcal
• 塩分控えめ

白身魚の塩昆布蒸し

酒蒸しにして風味豊か

• 141kcal
• 塩分控えめ、時短

かれいの梅煮

手軽な一品

• 202kcal
• 時短

かれいのから揚げおろし添え

カレー粉をまぶして、ふっくら揚げる

• 328kcal
• -

かれいのマリネ焼き

マリネして身がしっとり、皮もはがれにくい

• 426kcal
• -

煮魚

強めの火で煮汁を煮詰めるから短時間でOK

• 183kcal
• 時短

かれいのねぎ蒸し

電子レンジで作るから、手間いらずのお魚料理

• 230kcal
• -

かれいの中華レンジ蒸し

火を使わなくても本格中華風

• 167kcal
• -

かれいのピリ辛煮

「煮つけ」だけでなく中華風もおすすめ

• 203kcal
• 塩分控えめ、時短

白身魚のごま焼き

たっぷりごまをつけて香りよく

• 331kcal
• 塩分控えめ

揚げかれいのおろしがけ

大根おろしでさっぱり味わえる

• 305kcal
• -

かれいの中華風炒め煮

いつもの煮魚の目先を変えて。野菜もたっぷり合わせて

• 254kcal
• -

かれいのから揚げ

もみじおろしは覚えておくと薬味に便利

• 183kcal
• -

かれいのから揚げ　トマトのバーニャカウダ

かれい特有の臭みはハーブで消して

• -
• 塩分控えめ、時短

白身魚のチーズムニエル

魚が苦手な子どもも喜びそうなチーズ味のムニエル

• 275kcal
• 塩分控えめ