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大根とかぶのごま油炒め

大根とかぶのごま油炒め

目玉焼きをからめて食べるとオイシイ!

  • カロリー 157kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
とりだんごと大根の煮もの

とりだんごと大根の煮もの

とりだんごのうまみが大根にしみこんでおいしい

  • カロリー 229kcal
  • カロリー -
かきとチンゲンサイの炒めもの

かきとチンゲンサイの炒めもの

卵のころもでかきがふっくらとボリュームアップ

  • カロリー 209kcal
  • カロリー -
帆立フライごまマヨソース

帆立フライごまマヨソース

帆立の甘みが引き立つ、和風ソースで

  • カロリー 246kcal
  • カロリー 塩分控えめ
オムレツ

オムレツ

ふわふわ、しっとり、とろっ

  • カロリー 363kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ブロッコリーのミモザサラダ

ブロッコリーのミモザサラダ

ミモザの花のように、ゆで卵を刻んで散らして

  • カロリー 91kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
小やりいかのフリットと葉っぱのサラダ

小やりいかのフリットと葉っぱのサラダ

いかに火が入りすぎないように手早く揚げるのがコツ

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
揚げあじと卵のカレーマリネ

揚げあじと卵のカレーマリネ

揚げたてのあじにオリーブ油の風味をたっぷりと含ませます

  • カロリー 232kcal
  • カロリー 塩分控えめ
とり肉とキャベツのカレー

とり肉とキャベツのカレー

キャベツの甘みと、肉の香ばしさがおいしさの素

  • カロリー 770kcal
  • カロリー -
豚肉とにら、新ごぼうのかき揚げ

豚肉とにら、新ごぼうのかき揚げ

カリッとした肉天はそばと食べても

  • カロリー 517kcal
  • カロリー 塩分控えめ
イタリアンハーブつくね

イタリアンハーブつくね

好みのドライハーブでソーセージ風に

  • カロリー 235kcal
  • カロリー -
さばの柿ピー揚げ

さばの柿ピー揚げ

カリカリの食感も美味

  • カロリー 548kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いわしごぼうバーグ

いわしごぼうバーグ

甘酸っぱい梅ソースがぴったり

  • カロリー 402kcal
  • カロリー -
えびのソテー タルタル添え

えびのソテー タルタル添え

手作りのタルタルソースをのせて

  • カロリー 583kcal
  • カロリー 塩分控えめ
ズッキーニの肉詰め焼き

ズッキーニの肉詰め焼き

ビールやワインのおつまみにも合う

  • カロリー 264kcal
  • カロリー 塩分控えめ
白身魚と豆腐の中華炒め

白身魚と豆腐の中華炒め

卵ごろもでふっくら仕上げる

  • カロリー 237kcal
  • カロリー -
白菜のロール煮込み

白菜のロール煮込み

甘みの増した白菜に肉だねのうまみもたっぷり

  • カロリー 235kcal
  • カロリー -
ごぼうのえび入りかき揚げ

ごぼうのえび入りかき揚げ

ごぼうの香りとえびの甘みが口いっぱいに広がる

  • カロリー 512kcal
  • カロリー -
とうもろこしのかき揚げ

とうもろこしのかき揚げ

さっくとおいしい! 子どもにも人気の1品

  • カロリー 532kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
即席天とじ丼

即席天とじ丼

揚げなくてもできた!

  • カロリー 446kcal
  • カロリー 時短
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