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とりひき肉のゆば揚げ

とりひき肉のゆば揚げ

ころもはサクサク、中はふんわり。吹き寄せ風に盛りつけて

  • カロリー 187kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりひき肉、れんこん
手羽先の揚げ焼き

手羽先の揚げ焼き

一度ゆでているから味もしみやすくなります

  • カロリー 324kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とり手羽先、長ねぎの青い部分
まぐろと長いものばらずし

まぐろと長いものばらずし

さいころ状に切った具を散らして彩り鮮やか

  • カロリー 504kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:米、まぐろ
鯛の刺し身サラダ

鯛の刺し身サラダ

せん切り野菜の上にたれをかけて、たっぷり召し上がれ!

  • カロリー 152kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:鯛(刺し身)、イクラ
ぶりのみそ幽庵焼き

ぶりのみそ幽庵焼き

みりんとしょうゆとみそを混ぜたたれに漬けて

  • カロリー 263kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ぶり、大根
とりつくねのホイル焼き

とりつくねのホイル焼き

たねをまとめて包んだら焼きっぱなしでOK

  • カロリー 366kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりひき肉、卵
えびと豆のおこわ

えびと豆のおこわ

ほんのりした甘み。煮豆もいっしょに炊くので手間なし

  • カロリー 434kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:もち米、しめじ
金目鯛の大和いも蒸し

金目鯛の大和いも蒸し

大和いもとあんのとろみが味を引き立てる

  • カロリー 134kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:金目鯛、大和いも
ねぎとろのみぞれ造り

ねぎとろのみぞれ造り

大根おろしと万能ねぎをのせればボリュームあるおかずに

  • カロリー 403kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:まぐろ、大根
梅の香りご飯

梅の香りご飯

さわやか梅しそ味の即席混ぜご飯

  • カロリー 303kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ご飯(大盛り)、梅干し
里いもご飯

里いもご飯

里いも&米のうまみが満喫できるシンプルご飯

  • カロリー 324kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:米、里いも
和風ミートローフ

和風ミートローフ

出し汁やしょうゆを使った和風ミートローフ! 玉子焼き機できれいな形が作れる

  • カロリー 496kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:豚ひき肉、しょうが
鯛のソテー

鯛のソテー

鯛の切り身をオレンジ風味でさわやかに

  • カロリー 250kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:鯛、オレンジ
手作りがんも

手作りがんも

揚げたてのがんもは、おいしさも格別

  • カロリー 326kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:卵、もめん豆腐
ぶりと豆腐のどんぶり蒸し

ぶりと豆腐のどんぶり蒸し

1人分ずつでもOKなレンジ蒸し

  • カロリー 275kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:ぶり、切り昆布(糸昆布)
さわらのねぎポン酢

さわらのねぎポン酢

たっぷりのねぎといっしょに食べるとさわらのおいしさ倍増!!

  • カロリー 197kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:さわら、長ねぎ
さつまいもの甘煮

さつまいもの甘煮

さつまいもの甘みを引き出しながら、ゆずの香りと酸味をきかせて優しいお味に

  • カロリー 124kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:さつまいも(小)、ゆずの搾り汁
緑茶飯

緑茶飯

お茶の香りがいっぱいにひろがる

  • カロリー 256kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:米、緑茶
すずきの昆布蒸し

すずきの昆布蒸し

さっぱりおいしい温かい蒸しものはぜひ、おもてなしに

  • カロリー 104kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:すずき、糸三つ葉
たらと豆腐の揚げ出し

たらと豆腐の揚げ出し

豆腐といっしょにたらも揚げればりっぱなメインに

  • カロリー 237kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:たら、もめん豆腐
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