レシピ 「溶き卵」のレシピ

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糖質オフから揚げ

糖質オフから揚げ

下味は焼酎+みそでしっかり糖質オフ。さらに、きな粉を二度づけしてカリッとこうばしく。

  • カロリー 452kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
キャベツと肉だんごのココナッツミルク煮

キャベツと肉だんごのココナッツミルク煮

カレー粉とココナッツミルクでタイカレー風に。ふんわり肉だんごは、チーズ入りで大満足!

  • カロリー 558kcal
  • カロリー 時短
煮込みハンバーグ

煮込みハンバーグ

ケチャップの代わりにピュレを使い、濃縮されたトマトのうまみを活用!

  • カロリー 563kcal
  • カロリー 時短
カレーフレンチトースト

カレーフレンチトースト

具だくさんのパングラタン風

  • カロリー 395kcal
  • カロリー 時短
ハム&チーズフレンチトースト

ハム&チーズフレンチトースト

中にはさんだチーズがとろり

  • カロリー 455kcal
  • カロリー 時短
バゲットフレンチトースト

バゲットフレンチトースト

カリカリベーコン&焼きトマトと一緒に

  • カロリー 519kcal
  • カロリー 時短
ズッキーニのスパニッシュオムレツ

ズッキーニのスパニッシュオムレツ

多めの油でふわっと焼き上げる

  • カロリー 263kcal
  • カロリー 時短
リースミートローフ

リースミートローフ

オーブンでふっくら。ポテトとの相性も抜群

  • カロリー 399kcal
  • カロリー 時短
かき揚げ2種

かき揚げ2種

形よく、彩もきれいに揚がる!

  • カロリー 659kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
天ぷら3種盛り

天ぷら3種盛り

まずはこれだけマスター!

  • カロリー 304kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
チヂミ風焼きそうめん

チヂミ風焼きそうめん

そうめんを生地に入れて焼いた、驚きのおいしさ!

  • カロリー 516kcal
  • カロリー 時短
茶碗蒸し

茶碗蒸し

加熱し過ぎず余熱で火を通して

  • カロリー 83kcal
  • カロリー 時短
ゴーヤーチャンプルー

ゴーヤーチャンプルー

豚肉のうまみをゴーヤーや厚揚げにしっかり吸わせて

  • カロリー 402kcal
  • カロリー 時短
えのきの酸辣湯風

えのきの酸辣湯風

きのこのだしがきいたスープ

  • カロリー 70kcal
  • カロリー 時短
コルドンブルー風チーズポークカツレツ

コルドンブルー風チーズポークカツレツ

切ると中からチーズがとろっ!

  • カロリー 768kcal
  • カロリー 時短
とりの揚げ焼きとなすのねぎソース

とりの揚げ焼きとなすのねぎソース

カリッと焼いたとり肉と合わせて主菜に!

  • カロリー 529kcal
  • カロリー 時短
とり天丼

とり天丼

シャキシャキしたもやしがアクセント

  • カロリー 699kcal
  • カロリー 時短
ふんわりとり天ストック

ふんわりとり天ストック

冷凍してもおいしいふんわりごろも

  • カロリー 1637kcal
  • カロリー 時短
チキン南蛮

チキン南蛮

宮崎には、専門店も数多くあるほど、おなじみのから揚げ。酸味とこってり味がマッチして、やみつきになるおいしさです。

  • カロリー 530kcal
  • カロリー 時短
スティックチキン

スティックチキン

あっさり味でやわらかい、とりむね肉で作る絶品フライ

  • カロリー 525kcal
  • カロリー 時短
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