レシピ 「溶き卵」のレシピ

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糖質オフから揚げ

糖質オフから揚げ

下味は焼酎+みそでしっかり糖質オフ。さらに、きな粉を二度づけしてカリッとこうばしく。

  • カロリー 452kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
煮込みハンバーグ

煮込みハンバーグ

ケチャップの代わりにピュレを使い、濃縮されたトマトのうまみを活用!

  • カロリー 563kcal
  • カロリー 時短
えのきの酸辣湯風

えのきの酸辣湯風

きのこのだしがきいたスープ

  • カロリー 70kcal
  • カロリー 時短
コルドンブルー風チーズポークカツレツ

コルドンブルー風チーズポークカツレツ

切ると中からチーズがとろっ!

  • カロリー 768kcal
  • カロリー 時短
とりの揚げ焼きとなすのねぎソース

とりの揚げ焼きとなすのねぎソース

カリッと焼いたとり肉と合わせて主菜に!

  • カロリー 529kcal
  • カロリー 時短
とり天丼

とり天丼

シャキシャキしたもやしがアクセント

  • カロリー 699kcal
  • カロリー 時短
ふんわりとり天ストック

ふんわりとり天ストック

冷凍してもおいしいふんわりごろも

  • カロリー 1637kcal
  • カロリー 時短
チキン南蛮

チキン南蛮

宮崎には、専門店も数多くあるほど、おなじみのから揚げ。酸味とこってり味がマッチして、やみつきになるおいしさです。

  • カロリー 530kcal
  • カロリー 時短
スティックチキン

スティックチキン

あっさり味でやわらかい、とりむね肉で作る絶品フライ

  • カロリー 525kcal
  • カロリー 時短
フーハクトゥバレチュス

フーハクトゥバレチュス

ハーフクトゥはミンチミート、パレチュスは小さいボールという意味

  • カロリー 228kcal
  • カロリー 時短
えび寄せフライ

えび寄せフライ

えびのうまみがギュッ! お弁当にも

  • カロリー 629kcal
  • カロリー 時短
わかめスープ(2)

わかめスープ(2)

手軽な一品

  • カロリー 69kcal
  • カロリー 時短
はさみなすの油淋鶏(ユーリンチー)風

はさみなすの油淋鶏(ユーリンチー)風

ねぎだれをたっぷりかけて! 白いご飯にのせたくなる

  • カロリー 256kcal
  • カロリー 時短
肉みそ揚げパン

肉みそ揚げパン

サンドイッチ用のパンで

  • カロリー 492kcal
  • カロリー 時短
トマトとじゃこのふわふわ卵炒め

トマトとじゃこのふわふわ卵炒め

赤とうがらしのピリッとした辛みで味を引きしめる

  • カロリー 278kcal
  • カロリー 時短
卵とチンゲンサイのスープ

卵とチンゲンサイのスープ

  • カロリー 15kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
大豆入りハンバーグ

大豆入りハンバーグ

  • カロリー 259kcal
  • カロリー 時短
えびのチリソース

えびのチリソース

揚げ焼きでえびのうまみをしっかり残す

  • カロリー 220kcal
  • カロリー 時短
たらのチリソース

たらのチリソース

冬が旬の白身魚で手軽に

  • カロリー 302kcal
  • カロリー 時短
豆腐はんぺんコロッケ

豆腐はんぺんコロッケ

豆腐とはんぺんで驚くほどふわふわの食感

  • カロリー 376kcal
  • カロリー 時短
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