もち麦スプラウト卵ご飯
主な食材: 貝割れ菜・スプラウト / 卵
あじのとろろ
主な食材: 削りがつお / あじの干もの
ピーマンの肉詰め【by 牧野直子さん】
主な食材: 玉ねぎのみじん切り / ピーマン
塩もみ白菜ともち麦のおかかあえ
主な食材: 削りがつお / 白菜
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