- カロリー: 300kcal以下
- 献立分類: 主菜
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帆立とキャベツのホイル焼き
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えびと長いもの卵白炒め
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ラク
かじきのみそ焼き
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白身魚のマスタードマリネ
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れんこん入りつくねのさっと煮
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いかとピーマンの炒めもの
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ラク
かつおのカルパッチョサラダ
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セロリと赤ピーマンのラタトゥイユ
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かじきのケチャップあんかけ
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鯛の梅おろしのせ
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ラク
白身魚のレモン蒸し煮
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かじきのトマト煮
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玉ねぎのカレースープ煮
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白身魚のパセリ焼き
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ラク
チンゲン菜と帆立の炒めもの
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たらとあさりのトマト煮
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グリーンピースと絹さやのさっと煮
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いかと水菜のさっと煮
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かきの治部煮風
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肉大根