肉だんごと大根の炒め煮
344kcal
2.9g
材料(2人分)
肉だんごのたね
・豚ひき肉…150g
・もめん豆腐…1/2丁(約150g)
・片栗粉、酒…各大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・塩…小さじ1/3
大根…1/2本
大根の葉…1本分(約30g)
煮汁
・酒…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1/2
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・塩…少々
・水…1/4カップ
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/3
・サラダ油
・豚ひき肉…150g
・もめん豆腐…1/2丁(約150g)
・片栗粉、酒…各大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・塩…小さじ1/3
大根…1/2本
大根の葉…1本分(約30g)
煮汁
・酒…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1/2
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・塩…少々
・水…1/4カップ
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/3
・サラダ油
作り方
- 大根は皮むき器でリボン状にむく。大根の葉は小口切りにする。肉だんごを作る。豆腐はガーゼで包み、水けを絞る。豆腐以外の肉だんごのたねをボウルに入れて練り混ぜ、豆腐も加えて混ぜる。6等分し、小判形に丸める。
大根を皮むき器でリボンのようにむくと、表面積が広くなり、食感もよく、見た目も豪華に。包丁を使わないので手間いらず。 - フライパンに油大さじ1を熱して肉だんごを入れる。弱めの中火で約2分焼き、上下を返してさらに約2分焼き、取り出す。
- 2のフライパンに大根を入れて炒め、少ししんなりしたら豆板醤を加えて軽く炒める。煮汁を注いで混ぜ、2を戻し入れて1〜2分煮る。大根の葉を加え、緑が鮮やかになるまでひと煮立ちさせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
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