
白菜漬けのスープ
大根と白菜のローカロリーおかず
昆布からうまみが出てコクのある味わい
1人分:
18kcal
1.3g
材料(2人分)
白菜の昆布漬け(作りやすい分量)
・白菜
1/2株
・細切り昆布
8g
・塩
白菜漬けのスープ
・白菜の昆布漬け
200g(でき上がり分より使う)
・とりガラスープの素
小さじ1
・水
2カップ
・粗びき黒こしょう適宜
・白菜
1/2株
・細切り昆布
8g
・塩
白菜漬けのスープ
・白菜の昆布漬け
200g(でき上がり分より使う)
・とりガラスープの素
小さじ1
・水
2カップ
・粗びき黒こしょう適宜
下ごしらえ
-
1
白菜の昆布漬けを作る。白菜は縦4つに切って、2cm幅に切る。細切り昆布はキッチンばさみで4〜5cm長さに切る。一緒に大きな保存容器に入れて塩大さじ2をふって全体にまぶす。皿などをおもしにしてのせ、10〜15分おく。白菜がしんなりしたらおもしを取って全体を混ぜ合わせ、ふたをして冷蔵庫に入れる。一晩くらいおくと、味がしみる。
●冷蔵庫で1週間ほど保存OK。白菜は切りやすいように縦に切ってから、2cm幅に切る。
作り方
-
1
鍋に白菜の昆布漬けを汁ごと入れ、とりガラスープの素、水も入れて火にかける。煮立ったら火を弱めて2〜3分煮る。味をみて、味がうすいようであれば、白菜の昆布漬けの汁を加えて味をととのえる。
-
2
器に盛り、粗びき黒こしょう適宜をふる。
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主な食材:
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