肉巻きゆで卵
402kcal
2.4g
材料(2人分)
卵…3個
豚ロース薄切り肉…6枚(約120g)
水菜…1/3わ
合わせ調味料
・しょうゆ、みりん、酒…各大さじ1 1/2
・砂糖…大さじ1/2
・酢、小麦粉、サラダ油
豚ロース薄切り肉…6枚(約120g)
水菜…1/3わ
合わせ調味料
・しょうゆ、みりん、酒…各大さじ1 1/2
・砂糖…大さじ1/2
・酢、小麦粉、サラダ油
作り方
- 小鍋に卵を入れ、かぶるくらいの水、酢少々を加え、火にかける。煮立ったら弱火にし、7〜8分ゆでる。水にとってさまし、殻をむいて水けを拭く。水菜は食べやすい長さに切る。
- 豚肉は2枚を少しずらして重ね、縦に並べる。ゆで卵を手前に横向きにのせて手前からくるくると巻き、両端を整えて包み込む。同様にあと2個作る。全体に小麦粉を薄くまぶす。
- フライパンに油大さじ1を熱し、2の巻き終わりを下にして並べ、転がしながら焼く。全面にこんがり焼き色がついたら合わせ調味料を加え、照りが出るまでからめる。
- 器に水菜を盛り、3を横半分に切ってのせ、フライパンに残っているたれをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
食材の扱い方・ポイント
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- 鍋ものをはじめ、煮ものや炒めもの、そのまま生でサラダにと、おいしさと調理の手軽さで大人気…
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